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深蹲（粤拼：sam1 deon1；英文：Squat），又叫蹲举，喺负重训练度系个复合、全身性嘅练习动作。呢个动作可以训练到大髀、啰柚、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带同横贯下半身嘅肌腱。深蹲被认为系增长腿部同啰柚力量、围度，同埋发展核心力量（core strength）唔少得嘅练习

港铁观塘线油麻地站昨晨上班繁忙时间发生讯号故障，往油麻地站列车须排队入站导致塞车，乘客挤满月台，沿线部分车站一度要实施人流管制，直至繁忙时间过后，列车服务始恢复正常。有市民指摘港铁：“又要系咁加价，又要成日故障！” 昨晨7时40分，港铁油麻地站有讯号故障，导致该站的3号月台受影响不能使用，观塘线驶往油麻地站的列车只能使用4号月台，令到旺角往油麻地路段出现塞车，观塘线列车服务受阻，沿线多站的月台均挤满候车乘客，人头涌涌，部分车站包括彩虹站及黄大仙站曾实施人流管制，限制乘客入闸人数。乘客蔡先生称在彩虹站大堂的乘客被禁止入闸至少5分钟，他称：“搭港铁咁耐从未试过，系人生第一次

2013年4月15日，Boston 马拉松赛遭恐怖袭击，百多人死伤，全球震惊。 基社同学不乏长跑好手，施大卫、陈鸿基、与田炽先都是马拉松常客；于是大家都挂心。 三位同学感谢大家的关怀，虽然他们依然热心跑马拉松，并经常到世界各地参赛，但都没有参加今年的 Boston Marathon

今个星期去左饶宗颐文化馆行下。呢度交通非常方便，由美孚地铁站出口步行几分钟就到，沿途有好多指示牌架。 饶宗颐文化馆座落于拥有百年历史的三级历史建筑群，前身曾用作吾同用途，如医院、海关分厂、华工屯舍、检疫站、监狱、传染病医院和精神病疗养院等等

现时疫情情况相对稳定(希望唔好再爆啦)，但天气不似预期，很难预测将来的事，所以回礼礼物方面选取独立包装、以及食用期较长的产品为佳。养生花茶是一个好选择，不但是独立包装，方便派送亲友，而且花茶有开枝散叶的好意头，男女老少都啱，适合追求健康的大众。 各款花茶功效不同，详请可参看以下相片

每个人的营养需要及对食物的喜好各有不同; 不过，人人都可善用营养标签并透以下步骤，拣选适合自己的食物种类和分量! 我们透过三款食物(玉米片、饼干、罐头汤)示范如何达到“拣啱我需要”的目标。 营养资料标签制度之常见问题(2011年12月上载) 预先包装食物营养标签的食用分量业界指引 (2011年7月上载) 小量豁免网上平台服务 (2010年12月更新) 《2008年食物及药物（成分组合及标签）（修订：关于营养标签及营养声称的规定）规例》（下称“《修订规例》”）的制定，标志着本港的食物标签制度迈进新纪元。《修订规例》于二零一零年七月一日生效后，大部分在香港出售的预先包装食物将会附有营养标签

赵硕之和师妹尹蓁晞（Yumi）摆明不和，两人互窒的“金句”句句精彩。 1月28日　赵硕之与Yumi到车公庙拜神，赵硕之趁新年赤口期间周围辣火头，寸同场的Yumi：“钟意迟到就唔系咁好！” 6月18日　Yumi行商场骚时回应与师姐戴梦梦联手夹击赵硕之时，直言：“同Wylie（赵硕之）系冇咁啱倾。” 6月29日　赵硕之与Yumi出席商场活动，Yumi“大赞”赵硕之当日心情好：“佢今日心情唔错，应该冇M到，冇闹我啦！” 8月12日　赵硕之在Yumi到时钟酒店“爆房”事件后火上加油，指对方：“佢男女关系好混乱！” 8月13日　Yumi不甘受屈，出言反击赵硕之，接受本报独家访问时，声泪俱下地说：“佢诬蔑我！”

做运动通常都要warm up 呢个时候，聪明嘅你就可以同心仪对象进行一啲双人伸展动作，加强肌肉的力量及伸展身体， 更可以增进彼此嘅感情和默契，两颗单身嘅心话唔定更易走埋一齐!! 咁当然，啱啱相识，动作不能太进取，就学以下几个简单招式啦。 互相面对面，手牵着手保持平衡，蹲下去的时候，靠后脚跟的力量臀部往后，而不是往前，膝盖不应该超过脚尖，否则会伤害膝关节，接着再慢慢起立，每蹲20秒、休息10秒为1次，重复做6次；这个动作能训练大腿肌肉与臀部紧实。 面对面坐在地上，男方的膝盖弯曲，脚靠在女方的大腿内侧，女方的脚把男方的围起来，姿势都维持平衡后，手向后伸直，慢慢的向后躺，让头部与背部着地，接着再以同样的姿势回到原本的位置；每做20秒休息10秒，共做6次；这个姿势同样也有伸展筋骨的作用

稻穗为省亮招牌，模仿大摩推出“死亡笔记”。 玩法相同的是在指定时间之内评价某些号码。 不同的是，举凡稻穗“死亡笔记”中的预测，如果读者看了高兴，请记住请稻穗小编饮茶；如果“死亡笔记”中的预测不准确 ，读者凭文章可以找稻穗小编请饮茶，名额10个，啱啱好一围台

呢篇文可能要清理或者重写，令佢更符合维基百科嘅质素标准。 如果你有能力又咁啱得闲，可以改善吓呢篇文。 观塘游泳池（英文：Kwun Tong Swimming Pool），系香港九龙观塘区嘅一个公众游泳池，喺观塘翠屏道2号，由康乐及文化事务署管理