仰卧

一般来说弹力绳是能瘦肚子的，但效果不是很明显，它主要是锻炼臀部、腿部和肩部的肌肉群为主，若是想用弹力绳减掉腹部脂肪，最好要注意动作的规范性，采用仰卧拉伸或者平躺上拉的方式进行锻炼，这样能起到很好的效果。 弹力绳是一种常见的健身工具，它的使用方法比较简单，一般情况下它是能瘦肚子的，经常锻炼能对减脂起到很好的效果，但它主要锻炼的是臀部和腿部、肩部的肌肉群，对腹部的减脂效果不是很明显，但也要根据动作而定。 而不同动作其锻炼出来的效果也不同的，若是想锻炼腹部的话，主要双腿伸直后坐在地上，将弹力绳从双脚后绕过去，双手紧握绳柄，保持左右握住的长度是一直的，再慢慢的弯曲膝盖，脚跟不要落在地面，这样能对腰腹部的锻炼具有很好的效果

邯郸是河北省的省辖市，位于河北的南端，是一座有着近三千年历史的古城。邯郸西依太行山脉，东接华北平原，境内既有绵延起伏的山脉，也有水势浩渺的湖泊，一山一水为这座古城增添了许多的灵秀之气。那么邯郸又有哪些好玩的旅游景点呢？下面一起去看看吧

儿童生长监测是动态观察儿童体重、身高等指标，了解其生长发育趋势，及早发现生长缓慢现象，及时分析原因，采取相应措施进行干预，确保儿童健康成长。 儿童生长发育测试仪包括体格发育和神经心理发育两个方面，体格发育主要是测量体重和身高两项指标。 婴儿出生时平均体重3000克(3公斤)；满一岁时，大约是出生时的3倍，即9000克(9公斤)；2岁时，大约是出生时的4倍，即12000克(12公斤)

仰卧起坐帮你对抗妇科疾病 妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助保健方法。 女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟

就是这样，星星是我们天空中无可争议的主角，是我们观察无限宇宙的小窗口，例如，我们第一次设法拍摄到黑洞。 撇开天堂最浪漫的本质不谈，我们从我们的小向导开始。准备好了吗？写下以下识别星座的技巧，并留出一个晚上来测试你学到的东西

双腿弯曲成45度，脚底与地面平行，双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离;腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气，保持身体弯曲2―3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。 同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作

颈椎病患者的枕头选择很重要，很多时候颈椎病的出现，也与睡过高的枕头有很大的联系，所以要注意枕头的高度，一般睡六七厘米高的枕头就是比较合适的。 1、经常使用高枕头睡觉的人，颈椎病的发病率普遍高一些。医学专家解释说，因为人们使用较高的枕头睡觉时，尤其在最常采用的睡姿侧卧或者仰卧时，人的颈部会保持在弯曲状态，时间过长就会导致颈部的韧带以及颈椎间纤维发生老化坏死，从而造成颈椎失稳，容易导致椎间盘突出或脱出，这样就会压迫神经，从而出现头昏、眩晕、四肢疲软无力，严重者还会导致大小便失禁甚至瘫痪等

心肺复苏术主要应用于当心脏突然出现骤停及呼吸终止时的一项关键急救措施，在进行心肺复苏的同时还需要同时进行人工呼吸及胸外按压等急救措施。目前，在很多突发灾难中，很多人都是因为心脏突然骤停后没有得到及时救治而死亡的，大家可以想象下，如果，我们身边有人懂得心肺复苏术，能够及时的对患者进行紧急抢救，就能大大提高患者的生存率。因此，心肺复苏术是一门重要的课程，那么，如何进行心肺复苏，心肺复苏的步骤有哪些呢？下面大家就一起来学习下

癫痫是常见病，很难识别，一旦发作起来对身心健康很不利，那到底癫痫病对患者造成什么危害，专家来为你分析下癫痫的危害。癫痫是一种神经系统慢性疾病，容易反复发作，而且癫痫的危害根据病情程度以及发作情况而不同。其中，癫痫发作频率越高、持续时间越长，其临床症状就越复杂，相对的，其危害也越大

很多人都想知道美女是如何炼成的。其实，你固然无法改变自己的五官，但肌肤的质地确实可以改变的。要想自己的肌肤白皙通透并不难，只需每天遵照下面7个日常小习惯