勾住

读自己，把自己变成读书人，让读书成为消遣生活的方式。 总会遇到这样的问题。读书追求量，还是质？有人说，没有量，哪来的质？我有个朋友说，现在读的书，都是在还小时候的债，小时候应该读的书，现在在慢慢一本一本地补

8岁儿子落水遇难仅20天后父亲酒后游泳又溺亡《新闻》 仅仅相隔20天，父子俩皆因溺水身亡。昨日凌晨3时许，五名男子喝完酒来到平原新区原武镇一处景观河边，四人下水游泳，其中一人溺水身亡。而就在20天前，溺亡者的8岁儿子也因不慎掉入村中水坑溺亡

8岁儿子落水遇难仅20天后父亲酒后游泳又溺亡《新闻》 仅仅相隔20天，父子俩皆因溺水身亡。昨日凌晨3时许，五名男子喝完酒来到平原新区原武镇一处景观河边，四人下水游泳，其中一人溺水身亡。而就在20天前，溺亡者的8岁儿子也因不慎掉入村中水坑溺亡

负重仰卧起坐指的就是，在做仰卧起坐的时候，外加一些压力，如用双手在胸前抱一个杠铃片或者哑铃，或是抱在脑后，难度更大。一般在做负重仰卧起坐的时候，是利用斜板去协助完成动作的，这样才不容易造成损伤。 通过斜板负重仰卧起坐，可以起到增强腹肌上部肌群的作用，其具体动作如下：仰卧在斜板上，屈膝，用双脚勾住斜板的套带，将重物放在胸前或颈后，以腹肌上部肌群的收缩力量，使躯干向上卷起，尽量使下巴朝膝盖靠近，此时稍停，身体缓缓往下躺，直到肩与背部距垫子有一定的距离，尽量不让背部接触到斜板，每次做的次数要适量，根据自己的承受能力去决定次数，可以分组完成，一开始不能做那么多的，可以不做那么多，以免造成任何的肌肉损害，得不偿失

对于肥胖的人来说，肚子肥胖可能是最显著的，如何能够锻炼腹肌，变出6块到8块的肌肉，当然这需要有足够的时间和耐心，需要持之以恒的节食和锻炼来达到目的。但是好的方法也能够起到事半功倍的效果，我们就给你介绍几种，如何有效锻炼腹肌的好方法。 在锻炼腹肌方面，仰卧起坐这个动作其实效果是非常大的，很多人都懂得如何做仰卧起坐，但是都不能坚持下来，如果你能持之以恒坚持一个月的仰卧起坐，每天都做100次，而且做的时候，动作一定准确，你就能够达到锻炼腹肌的效果了

齐达内再次穿上了法国队的10号球衣，以中场核心身份代表法国征战国际大赛，这一幕恍如隔世。这并不是回忆，而是真实发生的事情，只不过我们的主人公是传奇人物齐内丁的儿子，17岁的特奥-齐达内。这位颇具天赋的中场，正在欧青赛赛场展现自己的才华，而他的榜样，当然是自己的父亲

8岁儿子落水遇难仅20天后父亲酒后游泳又溺亡《新闻》 仅仅相隔20天，父子俩皆因溺水身亡。昨日凌晨3时许，五名男子喝完酒来到平原新区原武镇一处景观河边，四人下水游泳，其中一人溺水身亡。而就在20天前，溺亡者的8岁儿子也因不慎掉入村中水坑溺亡

在一个平静的小镇，矗立在街区中心的小旅馆，头戴礼帽的男子正坐阳台上阅读，他被书籍围在中央，如此自如。突然，晴朗的天空为滚滚乌云遮蔽，飓风来袭，狂风大作，房屋窗棂剧烈晃动，连书上的文字也随风飘散。人与牲畜、家具房屋相继被卷入空中，男子虽然仅仅勾住阳台的栏杆，可是还是随同旅馆一同飞向空中