徒手体操

1.体育学科的知识与能力。掌握体育学科的基本理论、基础知识和基本方法，并能够在初中“体育与健康”课程实施中运用;掌握体育学科的教学理论和方法;了解初中“体育与健康”课程的性质、内容和基本理念，能够运用《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》指导教学。 2.体育教学的设计能力

慢跑是许多老年人较为喜爱的活动方式，因为这种锻炼较为简单，如果养老院老年人长期坚持下去，对增进老人的健康，改善老人的体质，确有效果，因此唐山老年公寓老年人通过慢跑锻炼，对人体的是有很多好处的。 唐山老年公寓老年人通过慢跑可加速老人全身血液循环，促进老人冠状动脉的侧支循环，增加冠状动脉的血液量，改善老人的心肌营养，还能延缓老人的动脉硬化的进程，改善老人的肺功能，据研究表明，老年人在慢跑的过程比静止吸入的氧气多8倍，但老年人在慢跑中耗能较大，因此也可防止老人超重和治疗肥胖的有效方法。 慢跑虽然有许多的好处，但并非是适合每个老人，下面介绍几种不适合进行慢跑锻炼的老人类型，患有冠心病不稳定型心绞痛的老人，此类老人患有严重心律失常或心功能不全的可能性，在运动中是极为不合适的，而养老公寓患有高血压的老人和心脏病伴心功能不全的老人都是不适合进行慢跑锻炼的

在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的较好方法。相关人士发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后都出现骨质密度的增加，最易发生骨折的髋部，骨质的密度竟增加。相关人士认为：这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成