掌心

沈首如营养师利用“我的餐盘”让乡亲了解食物的种类与分量。 (亚洲经济通讯社/记者王福星报导)台中慈济医院提前庆祝营养师节，举办“我的餐盘”卫教活动，在防疫非常时期，提醒乡亲除了勤洗手，更重要是每天聪明吃，提升自我免疫力就是防疫最好的方法。 “我的餐盘”是国民健康署设计的饮食指南计划，营养师沈首如表示，活动是利用“餐盘”概念，让大家能一目了然，学习均衡摄取六大类食物与分量，每餐吃得好又健康

睡眠是缓解疲劳、恢复身体机能的**方式。每天保证8小时的充足睡眠，能让你拥有充沛的精力，看对工作和生活。想要拥有高品质的睡眠，入睡前一定要让身体彻底放松，你可以试着做以下四个小动作，给你带来意想不到的收获

一、肩胛内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。 二、钟摆运动

1、你爱的只是当年那个羽翼未丰但依然执迷不悔的自己。 2、到最后还是我说了分手，可我却哭的比谁都难受。 3、有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，明知是爱的，也要去放弃，因为没有结局；有时候，明知没路了，却还在前进，因为习惯了

手势特点：左臂向前上方直伸，掌心向前。 手势特点：左臂向左平伸，掌心向前；右臂向右平伸，掌心向前，向左摆动；准许右前方直行的车通行。 示意：准许车辆左转弯，在不妨碍被放车辆通行的情况下可以调头

据新华社看3D电影让人享受新奇的视觉体验，英国伦敦戈德史密斯大学一项研究显示，这还有助脑力提升。 研究人员招募100多名志愿者，让他们分别观看普通版和3D版的迪士尼影片《超能陆战队》，并在观影前后让志愿者做脑力训练试题，试题测试记忆力、反应速度和认知能力。在志愿者观影时，研究人员还借助仪器记录了他们的脑部活动

握拍有大学问，握拍要松、要紧、要前、要后、要实、要虚......类似手法、步法一样，要不断探索、揣摩，亦无止境的。 握拍的大学问，在五指之间，在掌心之间，在掌肌之间，妙趣无穷，好比击球在拍面的不同位置，隐藏有很大的学问，——劈，前甜区；吊，后甜区；重杀，甜区（偏下）；点杀，甜区（偏上）；反手发小球，3点9点左右的香蕉区；发2号位10点11点位置；反手发后场，甜区位置（3、4号位置略有不同，自己体会）。 感受球拍的质量尤其是重量非常重要，并要明确感受球拍的重量，这个重量对于你加速减速和变速都非常重要，能感知并应用好它，可以使你的挥拍与身体的劲道完全一致、协调

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1.山式坐姿进入； 2. 屈双膝脚掌心踩地，双手指尖点地放于臀部两侧，吸气时背部挺直胸腔上提，呼气时双腿向上伸直，双手向前伸直于双膝的两侧，掌心相对； 3.眼睛看向脚趾，启动背阔肌拉动肩膀下沉 ，胸腔不断向上； 4.下方坐骨保持稳定，控制呼吸的稳定； 5.保持5-8次呼吸； 6.退出体式时，呼气，屈双膝脚掌心踩地，回到山式坐姿。 1.强健腹部、大腿和背部肌肉； 2.给骨盆输送健康的血液，按摩腹部器官。缓解腹部胀气，增强肾脏，减少腰部脂肪； 3.提升身体的平衡性和专注力