往下压

做运动通常都要warm up 呢个时候，聪明嘅你就可以同心仪对象进行一啲双人伸展动作，加强肌肉的力量及伸展身体， 更可以增进彼此嘅感情和默契，两颗单身嘅心话唔定更易走埋一齐!! 咁当然，啱啱相识，动作不能太进取，就学以下几个简单招式啦。 互相面对面，手牵着手保持平衡，蹲下去的时候，靠后脚跟的力量臀部往后，而不是往前，膝盖不应该超过脚尖，否则会伤害膝关节，接着再慢慢起立，每蹲20秒、休息10秒为1次，重复做6次；这个动作能训练大腿肌肉与臀部紧实。 面对面坐在地上，男方的膝盖弯曲，脚靠在女方的大腿内侧，女方的脚把男方的围起来，姿势都维持平衡后，手向后伸直，慢慢的向后躺，让头部与背部着地，接着再以同样的姿势回到原本的位置；每做20秒休息10秒，共做6次；这个姿势同样也有伸展筋骨的作用

塑料扫把怎么用，打扫的更干净？ 今天在这里跟大家介绍一下塑料扫把的用法，襄阳塑料扫把批发、襄阳塑料扫把厂家用正确了打扫起来才会更加干净。 1、握法:用一只手的大拇指按在扫把端上、并用其他的四指握住、另一只手则在下方30-40cm处握住。 2、姿势:上身微向前倾但不可太弯曲用不易疲劳的姿势