穿了鞋垫后，足部反而觉得痛得多了。我告诉病人，这可能是穿鞋垫的适应期，足部的一种反应。
穿鞋垫跟戴眼镜一样，是需要一段时间来适应的。假如你是第一次使用鞋垫，又或是刚换上一对新鞋垫的话，身体可能一下子未习惯，而使足部有点不舒服。一般来说，我们可在初期间歇地使用鞋垫，例如每两小时把它取出，让足部“休息”一小时，之后才把它放回鞋里。这样慢慢地增加每天的使用时间，不适的反应便会逐渐消失。
初时穿着鞋垫，而令足部不适的原因很简单。鞋垫的原理就是要矫正有问题的足部形态，以回复正常足部和腿部的生物力学关系。大家可以想像，一个人的足掌结构有所异常绝非一日之寒，而往往是日积月累的变化所造成，又或是先天、遗传等问题。换言之，有缺憾的形态是陪伴成长的一部分，骨骼的排列早已习惯了这一个不正确的位置。因此当我们一下子把它调整过来，情况就如勉强把手指向后翻，手指关节一定会很痛，因为它从来也未试过向后翻，那根本不是它习惯的活动范围。
那么，最常见的不适反应是什么？足弓痛。这是指足底内侧部分，在使用鞋垫走路时越走越痛。其原因是鞋垫上足弓隆起的设计，恰好压在足底筋膜的内侧处，假如使用者本来已因扁平足，或足弓下塌而引致足底筋膜崩紧或发炎的话，这压力自然会引起足底的不适。如遇此情况，**的方法就是回到为你制作鞋垫的地方，找专家把它修改一下吧！