国泰综合医院物理治疗师简文仁曾遇过,手都抬不起来的病患,边复健边玩电脑。简文仁摇头叹,这类病患“永远不会好。”如果不改变,再多治疗复健,酸痛也永远不会好。
中国医药大学附设医院副院长孙茂峰表示,治疗可治本,但还是得改变生活习惯,才不会复发。
简文仁表示,姿势不良、长期使用,是造成3C症候群主要原因,患者常见症状有颈部、手肘及手指酸痛,严重者更可能导致扳机指,及俗称“鼠标手”的腕隧道症候群。
以常用电脑的上班族为例,坐姿不良,头颈容易向前倾斜,产生“猿人症候群”。简文仁说,就向猿人一样,头部不知不觉向前倾。
3C族只是颈肩、手肘痛而已?那可不一定。孙茂峰说,这类长期酸痛,还会引起“肌筋膜疼痛症候群”,疼痛会沿着神经,散布至身体各角落,有可能造成心悸、胸闷、偏头痛。
简文仁表示,预防最好方式是,避免长时间维持同一姿势,最好每廿分钟休息两分钟,或换个姿势;平常可训练肌肉锻炼,体能较好的人,自然不容易酸痛。
如不得不长时间使用电脑、手机,简文仁说,可放松肌肉、按摩、拉筋缓解疼痛。孙茂峰表示,睡前泡十五分钟热水,促进血液循环。