在许多情况下，慢性压力始于急性压力。在这种情况下，你可能不会立即意识到自己感到有压力。压力可能会表现为身体症状，例如头痛、头晕、胸痛和失眠。你的医疗保健提供者可以诊断高血压。他们会使用一个血压袖带来测量你的血压水平。如果你在两个或更多医疗预约中有持续高的读数，你可能会被诊断为患有高血压。成人的正常血压水平应该低于120/80mm Hg。
高血压的治疗包括药物和生活方式变化的结合。压力不需要用药物治疗，但采取健康的生活方式变化有助于控制它。在特定情况下，患有高血压并经历严重压力的人可能会被开立β-受体阻滞剂。β-受体阻滞剂用于缓解压力症状。
虽然高血压需要通过医疗干预和生活方式变化的结合来管理，但你可以通过采取简单的生活方式变化来管理压力。控制压力是防止高血压发展的一种方法。你可以采取的生活方式变化包括：
消除压力源：你可能不能总是摆脱生活中的所有压力源。然而，消除你可以控制的压力源可以很大程度上帮助你管理健康。如果你患有高血压，从你的生活中消除压力源非常重要。当你患有高血压时，不断面临压力情况可能会加重你的病情。
定期运动：运动对于保持健康的生活方式的功效不言而喻。定期运动可以帮助减轻压力症状。对于患有高血压的人来说，定期运动也是至关重要的。研究表明，它可以帮助管理病情的症状。
采用更健康的饮食：普通人应该采用健康的饮食习惯以达到**健康状态。对于压力大或患有高血压的人来说，保持健康的饮食习惯更加重要。如果你患有高血压，应该避免摄入高盐和高脂肪的食物，因为这些食物可能会使你的血压飙升。
如果你患有高血压，采取上述的生活方式变化对于帮助你管理病情也是至关重要的。
虽然压力可能不会直接引起高血压，但有足够的证据表明它会影响高血压的发展。此外，患有高血压的人在长时间暴露于压力情况下会经历症状恶化。因此，管理压力是管理高血压和预防其并发症的重要部分。
压力和高血压是两种可以通过采取健康的生活方式变化有效管理的疾病。定期运动、消除压力因素和保持健康的饮食对于患有其中一种或两种疾病的人都有积极的影响。虽然高血压需要医疗干预，但将其与这些健康的生活方式变化相结合已被证实可以显著改善症状。◇（完）
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