燕麦营养好，怎么吃最美味？跟营养师学花式吃燕麦 原创 2018-08-30 21:01 · 范志红注册营养师 【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】 燕麦素有健康之名，但很多人都抱怨，除了冲燕麦片，简直不知道该怎么吃好。 其实，燕麦有很多好吃法。选择合适的燕麦产品，再合理烹调，聪明搭配，燕麦不仅仅能吃出健康，而且完全可以成为日常美食中的亮点。 这里就说说五大类的燕麦产品怎么吃出美味。 第一类

几款好吃又能减肥的燕麦片，营养健康，以后别再瞎买了 2021-10-16 14:01 · 小食味 几款好吃又能减肥的燕麦片，营养健康，以后别再瞎买了 燕麦是一种营养价值极高的谷物，《中国居民膳食指南》建议：成年人每天摄入 50～150 克全谷物，其中，燕麦就是非常不错的选择。 用它代替一部分精白主食，可以让营养更加均衡，饮食质量上一个台阶。 燕麦含有丰富的膳食纤维，能长时间保持饱腹感

买玉米，挑“黄玉米”还是“白玉米”？口感营养差别大，别买错了 原创 2021-02-07 16:38 · 大熊饼干不加糖 买玉米，挑“黄玉米”还是“白玉米”？口感营养差别大，别买错了 导语：上周末跟朋友去烧烤时，我负责了采购食材这一块工作。去菜市场时，我发现了玉米摊上不仅有黄玉米，还有白玉米。平常我们吃得比较多的都是黄玉米，它可以用来煮汤、炒菜或是烧烤。最简单的烹饪方式，就是将黄玉米放入水中煮熟

饱尝甜糯清香的粘玉米 2023-09-02 23:15 · 老年日报 岁岁金秋，今又逢秋。今年刚立秋，我和老伴几乎每天都要到早市去买点青嫩的粘玉米，即做即吃外，还要粗加工，冷藏储存，做足一年的“功课”，忙并收获着、累并快乐着。 饱尝那甜糯清香的粘玉米，味蕾得到满足和享受的同时，我们老两口便你一言我一语地唠起了孩童时玉米的往事，今非昔比，历历在目。 我小时候，家住农村

减肥人群吃甜玉米、还是糯玉米？碳水化合物含量，有很大区别 原创 2019-11-23 08:56 · 佰年健康 挑选玉米的时候，往往有甜玉米和糯玉米两种选择。一般来说，大家会根据口感选择，喜好清脆香甜的就选甜玉米，喜好细腻软糯的就选糯玉米。 而像减肥人群和糖尿病人，很可能就会选择糯玉米。毕竟甜玉米有个“甜”字，大家都认为它的糖分较多，而且热量也会比较高。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家

同样是玉米，"黄色"和"白色"的区别这么大？了解后别再瞎买了 2020-05-27 20:29 · 野菜发现户 玉米又名苞谷、苞米棒子、珍珠米等，是世界上重要的粮食作物之一。在全球三大谷物（稻谷、小麦、玉米）中，总产量是世界上最高的，而且栽种面积和总产量居世界第二。 玉米的吃法很多，玉米面粉可以蒸馒头、玉米粒可以炖汤，还可以煮着吃，煮熟后直接抱在手里啃着吃

为何燕麦是谷物中的“网红”？抗炎抗癌改善血糖！ 2017-10-13 09:09 · 新华网 “食物多样、谷类为主”是实现合理膳食、促进健康的最基本原则。《中国居民膳食指南（2016）》核心推荐的第一条就是“食物多样，谷类为主”。为了宣传推广“食物多样、谷类为主”的健康理念，帮助居民正确选择营养、优质的谷物，2017全民营养周的主题定为“全谷物，营养+”

原来牛奶煮燕麦这么好吃，没吃过的赶紧试试吧！ 2024-04-15 19:08 · 恬静美食 一、食材准备: 1.纯牛奶200ml; 2.燕麦适量(我抓了拳头)； 二、制作过程: 1.将牛奶倒入锅中，开小火，煮至边缘冒小泡； 2.将燕麦倒进去再煮一两分钟即可； 三、小贴士: 1.如果觉得味道淡了，可以加点白糖或者红枣，我比较喜欢加红枣，三颗左右即可

买玉米时，黄玉米和白玉米有啥差别？味道营养差别大，别再买错了 原创 2020-10-17 09:44 · 大熊饼干不加糖 买玉米时，黄玉米和白玉米有啥差别？味道营养差别大，别再买错了 导语：在我的家乡，有一种很特别的玉米，外观跟普通玉米一模一样，但是剥开皮以后，颗粒却全都是白色的。记得小时候第一次吃这种玉米，没什么甜味，口感跟糯米非常相似，所以它也被叫做“糯米粟”。 后来种的人越来越少了

挑战1个月瘦13斤，打卡第10天，玉米减肥餐高纤低卡味道好 原创 2021-03-10 20:50 · 个性胜过姿色- 今天给大家带来玉米减肥餐食谱，高纤维、低卡路里!玉米作为粗粮的一员，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及其他微量元素。新鲜玉米的热量只有糙米的六分之一，当做减肥餐，既有饱足感又简单易做。 【3月10日减肥食谱 】 早餐：黑全麦馒头50克、凉拌黄瓜80克、无糖豆浆1杯 中餐