关于戒糖的几个误区：要不要吃水果？咖啡可以加奶吗？ 2021-12-16 16:57 · 食安山东科普辟谣平台 编者按：2021年即将过去，你在年初立下的“戒糖”目标是否实现了呢？其实戒糖绝不只是简单的“拒绝摄入糖分”，它需要我们系统地改变饮食方式。实际上，传统印象里“不甜”的食物可能反而含糖量超标。此外，一些商家为了掩人耳目，还给加工食品中的添加糖取绕口的名字，如“大麦糖浆“等

三类杂粮升糖快 2023-06-09 11:14 · 全国党媒信息公共平台 来源：【环球时报健康客户端】 吴阶平医学基金会营养学部委员 刘明 吃杂粮有助控血糖的观念早已深入人心，但也有人发现，吃了之后没啥效果，甚至血糖越来越高，这实际上与没选对品种和烹调方式有关。以下3类“杂粮”升糖速度快，血糖高的人尤其要注意。 带“糯”字的杂粮。很多粮食有糯性和非糯性之分，如大米、小米、玉米、高粱等

吃燕麦有什么好处？医生小课堂：血糖高的人应该如何挑选燕麦？ 原创 2023-05-26 09:19 · 内分泌科杨爱红主任 　　小林是一名糖尿病患者，被诊断为糖尿病后，她非常关注自己的生活习惯，希望通过健康饮食来有效控制血糖水平。 　　小林咨询了专业医生以及营养师的建议，营养师建议小林在每日的饮食中添加燕，这样不仅可以增加饱腹感，而且可以控制血糖增长。于是小林开始每天早上吃燕麦粥作为早餐

燕麦有十几种，对控糖有好处的有这3种，你选对了吗？ 原创 2022-11-16 18:24 · 心脑血管专家李立志 近几年养生界流行一句话，“五谷杂粮，燕麦称王”，不管是网上的营养学家还是广告商，都在说燕麦好，做早餐好，做主食好，哪哪都好，还尤其适合糖尿病人 。很多血糖高的朋友听说燕麦能控制血糖，立马去超市买了几包燕麦片，早上吃燕麦片，中午喝燕麦粥，意想不到的是，一段时间之后，血糖不降反升 了

只有这2种燕麦片，对控制血糖有好处，千万别选错了！ 原创 2024-03-06 19:00 · 糖尿病之友 我们发现，很多糖友一直以为即食燕麦片是健康产品，早上经常吃牛奶泡即食燕麦片，然后发现血糖越来越难控制。 实际上，即食燕麦片对血糖的影响很大，升糖能力强，并不利于血糖控制。 只有下面这2种燕麦片，对控制血糖有好处，糖友千万别选错了！ 1.生压燕麦片 教你分辨： 需要加水煮20~30分钟才能吃

朔城区：小杂粮加工赋能乡村产业振兴 2024-02-27 16:25 · 山西画报朔州号 随着绿色养生观念的深入人心，绿色有机杂粮从曾经的“糊口粮”，逐渐成为人们餐桌上的“新宠”。朔城区农业龙头企业立足当地农业基础条件好的比较优势，大力发展小杂粮加工产业，打绿色牌、走特色路、创精品农业，有力推动了农业绿色化、现代化发展，为乡村产业振兴蓄力赋能。 在山西朔华粮油有限公司的小杂粮加工生产车间

燕麦这么吃既营养又美味→ 2024-02-19 10:00 · 上观新闻 日常饮食建议要“粗细”搭配，然而细粮人人皆爱，不少粗粮的营养价值和食用宜忌却还不为人熟知。 来自美国宾夕法尼亚州立大学的食品安全博士刘少伟为大家推荐一款粗粮饮食：燕麦这么吃既营养又美味

油麦菜：号称天然“安神菜”！入秋后要多吃，配上鸡蛋酱最美味 原创 2022-08-31 11:31 · 阿胡的小食光 有一种蔬菜号称是“草中之王”，为何说是“草”，因为其长势像“草”一样迅速，几乎是落地生根，只要环境适合，要不了多久就长的非常高，而且收割后14天又可以种植第二茬，此菜就是有凤尾菜之称的“油麦菜”。 关键是其营养价值高，还有特殊的“安神助眠”的作用。因为油麦菜属于“莴苣”属植物

常吃油麦菜特别好，一清热，二安神，三减脂，简单一炒，清淡下饭 原创 2023-04-16 21:01 · 冬至雪夜 本期导读：常吃油麦菜特别好，一清热，二安神，三减脂，简单一炒，清淡下饭 油麦菜是我们经常食用的蔬菜，油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，具有独特风味。这个蔬菜特别好，油含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是一种低热量、高营养的蔬菜。麦菜性寒冷

自制营养麦片 2021-11-13 08:21 · 622ing