荞麦签子馒头。还喜欢吃馒头，那我就给他找到了这个粗粮做的荞麦签子馒头。这是纯手工做的，吃起来软乎乎的且很有嚼劲。配料表很干净，只有全麦粉、荞麦粉、水和酵母，真的是可香可好吃了。有着浓浓的粗粮荞麦香，或者加热一下，配点菜和肉，就成了一份妥妥的轻食餐了。管理期的姐妹或者家里有不能吃糖的老人，都可以放心吃

#记录我的一日三餐# 一、早餐1，时间，07:30 AM2，食物 燕麦粥，50克燕麦片，用水煮熟，加入少量蜂蜜调味。 鸡蛋1个全蛋，煎至两面金黄。 香蕉1根中等大小的香蕉。 牛奶，250毫升脱脂牛奶。3，燕麦粥提供了丰富的膳食纤维和碳水化合物，鸡蛋提供优质蛋白质，香蕉补充钾元素和维生素C，牛奶则补充钙质和额外的蛋白质。二、午餐1，时间，12:30 PM2，食物 米饭，150克白米饭。 清蒸鱼

#记录我的一日三餐#一日三餐怎么吃最健康，这可是个大学问，涉及到营养学、健康饮食等多个方面。首先，咱们得明确一个概念，那就是均衡饮食。均衡饮食是指摄入的食物中，各种营养素的种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。简单来说，就是啥都吃，但别过量。接下来，咱们具体聊聊一日三餐怎么安排。早餐，那可是至关重要的一餐，俗话说“早餐要吃好”。可以选择一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶

必吃的10种健康食材，你常吃哪几种？第一，燕麦。富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，稳定血糖，早餐来一碗燕麦粥，既营养又顶饱。第二，蓝莓。这小果子抗氧化能力超强，能保护心脏、增强记忆力，平时吃点新鲜的或冷冻的都好。第三，三文鱼。优质蛋白质加上omega-3脂肪酸，对心血管健康特别有好处，每周至少安排一次。第四，菠菜。铁质丰富，还有维生素A和C，简单炒一炒或者做成沙拉，美味又健康。第五，坚果。比如杏仁

姐妹们！我发现了一款超棒的五白谷物即食麦片！它富含膳食纤维、高纤营养，还能当代餐。口感超好，方便又健康。我每天都要来一碗，真心推荐给你们

长寿者的十二大饮食秘诀：1. 长寿的人爱吃的水果有苹果、香蕉、橙子。2. 他们常吃的蔬菜是菠菜、西兰花、胡萝卜。3. 主食方面，他们喜欢糙米、燕麦、全麦面包。4. 蛋白质主要从鱼、豆子、坚果里来。5. 他们爱喝绿茶、黑茶，还有白开水。6. 调味就靠大蒜、生姜、洋葱。7. 烹饪方式倾向于蒸、煮、烤。8. 他们的饮食习惯是少食多餐，晚上不吃饭，也不吃夜宵。9. 心态上，他们保持乐观、平和、知足。10

60岁后，一个人一天的营养食物有：第一个：鸡蛋两个。鸡蛋富含优质蛋白，易于消化吸收，是老年人补充蛋白质的好选择。第二个：燕麦粥一碗。燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，降低胆固醇，适合老年人食用。第三个：新鲜蔬菜半斤。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对老年人的身体健康至关重要。第四个：水果一份。水果富含维生素C、钾等营养素，有助于增强免疫力，预防疾病。第五个：坚果适量。坚果富含不饱和脂肪酸

山姆混合麦片～我常吃，看来不得戒掉[捂脸] 大医教你吃Y 这样的燕麦千万别买，越吃越胖！正确购买指南快收好~

荞麦 样子很特别，一般的谷物是长形，而荞麦是三角锥形，所以又被称为三角麦。 中医上认为荞麦有清除胃肠沉积废物的作用，故称之为“净肠草”。 荞麦的蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E、铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而膳食纤维是白米的10倍。 荞麦是著名的“三降”食物，能够帮助降血压、降血糖和降血脂，因为它富含铬元素以及一种特有的生物类黄酮——芦丁，软化血管，保护视力，预防心脑血管疾病

1、生长地方： 苦荞麦生长在田边、路旁、山坡、河谷等潮湿地带，在中国东北、华北、西北等地都有分布。荞麦是短日性作，喜凉爽湿润，不耐高温旱风，畏霜冻。荞麦在中国大部分地区都有分布，在亚洲和欧洲国家也有分布。 2、功效： 苦荞麦有理气止痛、健脾利湿的功效，苦荞麦有治疗胃痛、消化不良、腰腿疼痛、跌打损伤的作用。荞麦性甘味凉，有开胃宽肠，下气消积。治绞肠痧，肠胃积滞，慢性泄泻的功效；同时荞麦还可以做面条