宝宝的 5 款养胃健脾粥。小米+山药+大枣(健脾胃)。小米+紫薯+燕麦(通肠便)。小米+大米+南瓜(助消化)。大米+青菜+香菇(增营养)。大米+青菜+胡萝卜(增免疫)

推荐一些可以抗衰老的食谱：1、第一道：山药牛奶粥。2、第二道：枸杞桂圆红枣粥。3、第三道：紫薯燕麦粥。4、第四道：南瓜百合粥。5、第五道：花生红枣牛奶粥。6、第六道：黑豆核桃粥。7、第七道：苹果燕麦粥。8、第八道：椰汁西米露。9、第九道：龙眼枸杞粥。10、第十道：红薯粥

十五大补品排名，常见还便宜：1.红枣2.核桃3.黑芝麻4.蜂蜜5.银耳6.枸杞7.桂圆8.莲子9.百合10.山药11.红豆12.黑豆13.燕麦14.牛奶15

减肥当然要喝原味的燕麦片是最好，就像各种水果风味，和甜味的燕麦片，并不适合减肥的朋友吃，如果你冲泡的燕麦片吃起来有点甜味，其中多半是添加白糖，可能添加到50%左右，也就是说，你买的燕麦片当中，其中一半以上都是白糖。即使添加的是代糖，也不利于健康和体重的管理，关于代糖的使用的科学家们还有争议，有人认为代糖不含热量，但是同样能诱发人们对甜食的渴望，甚至是影响血糖代谢。 我们先来

越吃越瘦的八种食物第一 西红柿西红柿热量低，水分多，富含纤维素，能让人有饱腹感，同时促进肠胃蠕动，帮助消化。第二 黄瓜黄瓜几乎不含热量，却含有丰富的水分和纤维，有助于清理肠道，带走多余的脂肪。第三 燕麦燕麦含有大量的β-葡聚糖，这种可溶性纤维能够增加饱腹感，并且控制血糖水平，减少脂肪堆积。第四 鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的好选择，蛋白质可以提高新陈代谢率，促进肌肉生长，从而消耗更多卡路里。第五

增肌减脂必备的奇亚籽黑压燕麦片。它每百克里面有 49.3 克的碳水化合物，蛋白质含量也不少，最重要的是里面还有将近 20 克的膳食纤维，能帮助肠胃吸收。所以在增肌减脂期间，我都会每天早上来一包燕麦片，来帮助我更好地吸收蛋白质和膳食纤维。看一下，它溶解度非常强，大概用开水泡一分钟就可以尝味道了，而且比较粘稠，没有任何的糖分，钠含量也是 0，非常适合备赛期间食用

#减肥减脂吃什么食物?#想减肥试试，食用苦瓜煎蛋。燕麦粥能减掉脂肪。酸奶能帮助消化去掉脂肪。再吃一些苹果，黄瓜

胃不好能不能吃燕麦 患者：男，20岁 提问于2021-03-26 00:04

减脂第67天。减脂的第67天。·今天早餐一袋无糖酸奶，3个煎蛋，再来3条麦片。·今天的午餐一碗米饭，这里面是肉，炒的空心菜，西红柿炒鸡蛋，有几块去皮的鸡腿。前几天有小伙伴给我评论说每天吃的不是减脂餐，我想说的是减脂只要按照我这么吃，不乱吃，每天身体还是有热量缺口的就可以瘦。·中午一个小时健步训练，这是今天的晚饭，米饭一碗，里面有去皮的琵琶腿，烤的炒点青菜，下面西红柿炒鸡蛋

适量的喝燕麦片是可以起到减肥的效果的，燕麦片属于一种粗粮，所含的热量不是特别的多，喝了燕麦片以后饥饿感会减少，有助于控制饮食，所以可以起到减肥的作用，大部分的人在减肥的时候选择进行节食。 减肥要首先控制饮食，将总摄入能量限制在每天1000-1500千卡，减少脂肪的摄入，饮食中要富含水果和蔬菜，膳食纤维，要以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原，膳食中必须包括这些充足的优质蛋白，除了补充必要的营养物质