8 种常见的「假」粗粮，别买错！ 2023-05-24 09:26 · 丁香医生 粗粮很好，几乎所有人都应该多吃。 原因有 3 点： 血糖生成指数（GI）低，食物摄入身体后血糖波动小； 膳食纤维含量高，饱腹感强，有利于控制体重； 维生素、矿物质等营养素更丰富。 但是我们在买粗粮的时候，特别容易买错。 结果粗粮的优点没享受到，反而吃下了太多高 GI、高能量食物，堪比直接吃米饭、白糖了。 下面 8

一根玉米的热量是多少？不同部分品种的玉米热量是否会不一样？ 2020-08-24 15:28 · 关东优选 玉米作为一种粗粮，很多的小伙伴都把玉米当作减肥餐的必备佳品，因为玉米是众多减肥食品中，口感和味道都是一级棒的，不像其他的减肥食物那么难吃。 糯玉米是世界公认的黄金谷物，它味道清甜，香而不腻，对心脑血管和肠胃都有很多好处，是很多人都喜欢的美食之一。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维

家里少不了的健康粗粮糯玉米。#粗粮 2023-05-20 09:15 · 大美爱做饭 十月稻田糯玉米。 玉米上称很惊喜，坚持鸡蛋6块8毛钱一根也太贵了。超市里面的这种玉米就是这个价格，十月稻田这个牌子大家都应该知道，也搬到线上来了。价格只有线下的一半。粗粮的膳食纤维很高，饱腹感很强，每一颗玉米颗粒都很饱满。你晚餐坚持玉米加鸡蛋会怀疑你们家秤是不是坏了？香香糯糯的很有玉米味，自带一点点甜感

主食新贵之全谷物享用时应该注意哪些问题？ 原创 2021-04-28 12:00 · 糖糖圈 由于养生圈和微媒体的宣传，近些年来我们“糖界”流行起了一股粗粮热，之前提到的糙米、全麦面粉和杂粮粉，玉米、燕麦等全谷物、薯芋类和杂豆类也受到了大家的追捧，不仅成为了家庭餐桌上的宠儿，还登上了高档饭店的菜单。 粗粮、薯类和杂豆真的是控糖的法宝吗？我们在选择和享用时要注意哪些问题呢

糯玉米和普通玉米同为玉米，究竟有何区别？ 2020-07-24 17:48 · 地瓜不是土豆 作为三大谷物之一的玉米，不但是制作玉米面粉、玉米油的原材料，更是人们日常餐桌上常见的美食原材料。玉米可以做的方法很多，可以用玉米粒做松仁玉米，也可以直接烤着吃，做成烤玉米，可以直接过水煮着吃……总之吃法繁多。 小常小时候，吃玉米也不外乎就是我们常见的黄色玉米，也是后来这些年

老玉米、黏玉米、甜玉米，原来糖友吃玉米也大有学问 2020-05-25 17:12 · 糖人公社 玉米这种常见粗粮，不仅受到健康人士的喜爱，对糖尿病人来说也是经常摄入的主食。它的膳食纤维成分有助于延缓血糖的上升速度。可玉米种类也有不少，甜糯的糯玉米和水果玉米是否也会升糖吗？又或者玉米片或松仁玉米也不会升糖吗？ 一、吃玉米会升糖吗？ 甜玉米水多汁甜、黏玉米香香糯糯、老玉米越嚼越有味儿…

什么是全谷物食物？ 2023-05-16 10:25 · 广西疾控 定义 全谷物食品 图片来源：稿定设计 美国谷物化学家协会将全谷物食品定义为：完整、碾碎、破碎戏压片的谷物，基本的组成包括淀粉质胚乳、胚芽与麸皮，各组成部的相对比例与完整谷物一样。 全谷物食品 种类 图片来源：稿定设计 全谷物食品的种类很多，在我国可分力禾谷类（包括稻类如籼稻、粳稻、糯稻），麦类（小麦、大麦、燕支、黑麦），玉米

4类“伪粗粮”让血糖飙升！营养师教你科学辨别 原创 2023-12-20 16:58 · 生命时报 受访专家：中南大学湘雅医院营养科临床营养师 戴民慧 环球时报健康客户端记者 王家璇 粗粮因其热量低、升糖慢的特点，被看作是健康食物的代表之一。不过，你以为的“粗粮”，有些并不健康，可能会让血糖飙升，带来健康隐患。“环球时报健康客户端”记者采访中南大学湘雅医院营养科临床营养师戴民慧

种甜玉米好？还是糯玉米好？不要纠结！两款组合试种装，都种 原创 2021-01-21 20:08 · 爱农帮 玉米是我国重要的粮食作物，然而在和传统的水稻、小麦等粮食作物相比，拥有更强的耐旱性、耐寒性以及耐贫瘠性，所以对于环境的适应性较强 ！农户种植起来，也更加广泛、简单、轻松！ 并且，在当下，玉米的市场应用前景还非常广阔！既可以用于日常的粮食需求，还可以应用到畜牧业、养殖业、水产业等

甜玉米和糯玉米究竟哪个好？营养价值有什么不同？ 2018-10-08 21:24 · 养身养生学 玉米主要产自北方，主要分不在我国北方河北、河南、山东、东北等地带也是北方的主食之一，在南方也常常食用只不过相对于北方来说要少很多。 玉米的食用多种多样，南方主要用来煲汤和做早餐、菜品食用，也有部分人当做零食、饭后甜品品尝，北方主要用作主食，玉米饼、窝窝头、玉米馒头的主要材料都是玉米粉制作而成。