爆米花是一种很受欢迎的零食，它是由一种特定品种的玉米粒干制成的. 干玉米粒可以用多种方法制成爆米花. 它们可以在炉子上用少量油烹饪 空气在微波炉或专用爆米花机中爆裂.
如果简单地准备，爆米花是一种营养丰富、令人满意的零食. 普通爆米花热量低，纤维含量高 这使得它比薯片或米饼干等其他常见零食更有饱腹感. 它也是全谷物和低GI碳水化合物的良好来源 这意味着它消化缓慢，让你有更长时间的饱腹感. 爆米花还富含人体必需的维生素和矿物质.
爆米花有哪些不同类型?
爆米花有很多种吃法——普通的空气爆米花 家里做的爆米花加油和盐 商业微波炉爆米花或电影院爆米花. 而不加任何添加剂的普通爆米花是最有营养的选择 与薯片等受欢迎的零食相比，其他品种仍然是更健康的选择.
风靡全球 电影院爆米花是一种老少皆爱的小吃. 这种爆米花的营养价值与微波爆米花相似. 它通常是在电影院选择零食时更好的选择之一.
爆米花含糖吗?
你选择准备爆米花的方式会极大地影响它的营养价值 还有糖的含量. 不添加任何添加剂的天然空气爆米花不含任何糖. 商业品种 包括焦糖爆米花 可能有额外的味道，更高的糖和千焦含量.
下面是能量的分解 碳水化合物 不同类型爆米花的糖和纤维总量. 数值是每100克食物.
空爆爆米花，无盐: 能量1600千焦 碳水化合物77.9g 糖0 g 纤维15.1g