设乒乓球训练中心 (近荃湾及钻石山地铁站)

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型：

过程运用全身的骨骼和肌肉活动，提升肌肉的力量和耐力，使关节更灵活稳固。过程中有些动作高度精确，要做到眼到、手到和步伐到，徙中能训练身体的协调和平衡能力。

乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。同时，调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方。

乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用；因此，乒乓球要求大脑快速地思考，从而促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有健脑功能。在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质；同时，也能锻炼和培养勇敢、机智和果断等良好的心理品质。

打乒乓球能使身体产生“腓肽”（快乐因子），让人缓解压力，让人保持平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，避免神经系统过度紧张，甚至可以把压力，不愉快带走。建议：每周三次，每次60分钟做带氧运动，有利于消除疲劳。