划船

三角肌后束训练有器械方向飞鸟、坐姿哑铃划船以及绳索后肩划船等动作方法，器械方向飞鸟以15个动作为一组，每次2～3组，坐姿哑铃划船利用哑铃做划船的动作锻炼三角肌束，绳索后肩划船训练要注意动作与呼吸的配合。 坐在器械上挺胸收腹保持身体的直立，双手握住器械的两个把手，深吸收口气后双手乏力向下拉器械，一直到双手和肩部形成一条直线，双手处于紧绷状态就好像一只飞鸟，然后放松手臂让器械慢慢向上回收，每15次为一组，可进行2～3组。 坐在一个长板凳上，两手各握一个哑铃在手中，随着动作开始上半身向下尽量贴近自己的腿部，同时双手用力抬起哑铃做划船的动作，一直到手臂伸直与肩部处于一条直线上，这时再慢慢的收回手，每15个动作为一组，每次做2～3组

2018年世界划船锦标赛是第48届世界划船锦标赛，该届赛事于9月9日至16日在保加利亚普罗夫迪夫划船场举行。本届赛事共设健全男子项目10个，健全女子项目10个，残疾人项目9个。普罗夫迪夫曾举办过1999年和2012年世界青年划船锦标赛、2011年欧洲划船锦标赛以及2012年世界划船锦标赛

在健身器械中，划船机是比较常见的。尤其是在一些基础设施比较好的城市中，小区内就可以看到类似划船机的健身器械。不仅仅是年轻人，上了岁数的老人也会使用它来强身健体