水果和蔬菜是健康均衡饮食的一部分，可以帮助您保持健康，重要的是你吃得足够多。
证据表明，每天至少吃5份各种水果和蔬菜对健康有显著益处。 那是总共 5 份水果和蔬菜，而不是每种5份。 一份水果或蔬菜是80克。
5 A Day 运动基于世界卫生组织 (WHO) 的建议，该组织建议每天至少吃 400 克的水果和蔬菜，以降低患心脏病、中风和某些类型的严重健康问题的风险。 癌症。
每天吃5个的5个理由：
水果和蔬菜是维生素和矿物质的良好来源，包括叶酸、维生素 C 和钾。
它们是膳食纤维的极好来源，有助于保持肠道健康并预防便秘和其他消化问题。高纤维饮食还可以降低患肠癌的风险。
它们有助于降低您患心脏病、中风和某些类型癌症的风险。
水果和蔬菜味道鲜美，可供选择的种类繁多。
水果和蔬菜的脂肪和卡路里含量通常也很低（前提是您不油炸或用大量油烤）。这就是为什么吃它们可以帮助您保持健康的体重和保持心脏健康的原因。
这是因为不同的水果和蔬菜含有不同的纤维、维生素、矿物质和其他营养素组合。
每天吃5种以上不同颜色的水果和蔬菜的理由：
是维生素和矿物质的良好来源，包括叶酸、维生素 C 和钾。
是膳食纤维的极好来源，有助于保持肠道健康并预防便秘和其他消化问题。高纤维饮食还可以降低患肠癌的风险。
可供选择的种类繁多，均衡的饮食。
脂肪和卡路里含量通常也很低，可帮助保持健康的体重和保持心脏健康，
有助于降低2型糖尿病和高血压的风险。
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我的饮食通常很差，因为不包括很多蔬菜 也甚少食水果。 我很高兴找到生命中的水果和蔬菜。 它为我提供日常饮食中缺少的微量元素和矿物质。