寒假快到了，许多家长可能会担心小孩在寒假时间怎么顾健康，医师发出提醒，千万不要让小孩待在家中足不出户、甚至生活日夜颠倒，冬天还是要保持到户外晒太阳、运动的习惯、每日摄取2杯鲜奶、并且确保规律睡觉及起床时间，这样小孩才能吸收足够的维生素D和钙质、刺激生长激素的分泌。
牙医师蔡雅蓝在脸书粉专《你的好闺蜜 蔡雅蓝医师｜恒悦美学牙医 台中西区南区 西屯南屯 矫正 美白 假牙 植牙推荐》发文分享“4个寒假时的NG行为”：
宅在家冬眠：大多数人都是依靠“晒太阳”来触发身体生成维生素D的机制，但冬天天气冷会大大降低出门活动的意愿，缺乏日晒及维生素D会影响钙质吸收率、不利孩童的骨骼成长 ，应保持每周3-4次、每次10-15分钟外出接受日晒的习惯，让身体维持良好成长状态。
天冷不运动 ：运动可以刺激生长激素的分泌，加上伴随着运动过程中的肌肉反复收缩，会为骨骼施加压力，进而带动生长板细胞分化，带动肌肉和骨骼系统的生长。家长可以在寒假多安排户外运动时间，增加孩子日晒与补充维生素D的机会。
钙摄取不足 ：台湾人钙质摄取量本来偏少，在日晒、运动量皆不足的冬天，若没有积极补钙，将加剧成长危机，建议一天应该喝足两杯鲜奶。
作息日夜颠倒 ：许多孩子在寒假期间因为没有上学约束，经常日夜颠倒，到开学时才痛苦万分地调作息，因此建议寒假时仍应养成规律睡觉及起床时间，也避免影响生长激素分泌。