罗东圣母医院院长陈永兴指出

内政部民国60年至90年资料显示，过去30年国人平均余命增加7至8岁多，男性从66.75增至73.79岁，女性从71.57增至79.63岁，活到100岁不再遥不可及！罗东圣母医院院长陈永兴指出，外界对高龄较存在体力下降、荷尔蒙减少、老化等负面想法，其实年纪大不一定就会健康衰退，只要把身体照顾好，更有时间和能力去完成梦想，不妨以“第二青春期”取代“更年期”概念，把握人生下半场的黄金岁月！随着年纪的增长，体内抗氧化素的减少，五十岁后的民众，补充足够的营养，是非常关键的一件事情，更何况台湾进入高龄化社会，五十岁后的民众，倘若营养不足，身体机能随着衰退，会使老年生活变得惨淡煎熬。陈永兴院长提及，进入50岁后的“第二青春期”，最需补充抗氧化、抗老化的维

随着年纪的增长，体内抗氧化素的减少，五十岁后的民众，补充足够的营养，是非常关键的一件事情，更何况台湾进入高龄化社会，五十岁后的民众，倘若营养不足，身体机能随着衰退，会使老年生活变得惨淡煎熬。

陈永兴院长提及，进入50岁后的“第二青春期”，最需补充抗氧化、抗老化的维生素Ｃ、Ｅ，和稀有矿物质如铜、锌、硒、铁等；若有高血脂、高胆固醇和高血糖的“三高”问题，宜多摄取茄红素降低胆固醇浓度，强化血管功能，减少心血管疾病危险；维生素Ｂ群则能提升体内代谢效率，维持体力恒定，对神经组织亦有帮助。

他说，台湾人平均寿命延长，即使过了五十岁，还是有大半辈子要活，所以更应注重饮食的均衡，但部分老年人，却误认要少吃、吃素、吃软不吃硬，恐怕都会让身体机能加速退化。根据统计，老年人多有胆固醇过高、血脂肪过高的情况，此外，黄斑部病变也是现代老年人最大的健康杀手，六十五岁以上的老年人，平均每十位就有一人罹患黄斑部病变，因此，陈永兴提出4大五十岁后民众，营养补充重点：

熟龄族平日应多摄取茄红素、维生素E等抗氧化剂。其中，茄红素可抑制体内胆固醇合成，降低血液中胆固醇的浓度，并抑制低密度脂蛋白氧化，从而强化血管功能，减少动脉硬化及心血管疾病的危险。

现代人普遍过度使用3C产品，黄斑部年轻化更成趋势。台湾65岁以上老人，每10人就有1人罹患老年性黄斑部病变。若缺乏维生素A、叶黄素、维生素B6、B12等营养素，将降低黄斑部对光线的耐受性，老化加上日常饮食营养不足会提升黄斑部导致视力模糊不清晰的风险。

随着年龄增长，代谢作用的效率亦随之降低，许多熟龄族体力显著下降。因此协助将糖类、蛋白质、脂质等转换为能量的B群补充便十分重要。适时补充B群能提升体内代谢过程的效率，维持体力恒定，才能确保身体每个环节发挥正常作用。

熟龄族随着体内抗氧化防御系统降低，若长期饮食不均衡将加剧疲倦、容易累、免疫力不足等老化现象。这都是因为抗氧化剂如维生素C、维生素E，及协助抗氧化的铜、锌、硒、铁之不足。

因此建议，除需均衡摄取六大类食物，每天可补充一颗含维生素、矿物质、茄红素、叶黄素等的综合维他命。

至于许多熟龄族以为要少吃或吃素，但他提醒，错误养生反易导致营养不均，尤其熟龄族牙齿退化，吃软不吃硬或胃口不好，随体内抗氧化防御系统降低，长期饮食不均恐加剧疲倦、免疫力不足等老化现象。