新冠疫情持续,全球数以十亿计的人口需要在家隔离。而长时间不得外出也会引致发胖的问题。而增重的三大原因是:运动量少、作息混乱和多餐多食。要保持身材和健康,我们就要尽量多走动、少坐卧同时坚持室内锻炼。
一,不穿得过于舒适。穿着较为合身的服装,肚子一稍为突出、钮扣一扣不上,都使人容易意识到自己体型变化。
二,在家中工作时,不要边吃边做事。
三,深蹲锻炼肌肉。在家运动,深蹲是简单而有效方式。锻炼肌肉的同时也促进代谢,减少发胖的机会。
四,照镜子看全身。不少男性不太细看镜子中的自己,尤其很多单身男性甚至家中没有全身镜。看全身镜中的自己有助于意识身形维持,自己胖了或瘦了一目了然。
五,站着工作。数据显示,每天站着工作三小时,运动量相当于一年跑10趟全程马拉松。