相信大部分上班一族都有眼睛酸涨，疼痛的时候，这是因为上班族一天到晚待在办公室里面对着电脑，对眼睛的伤害是很大的，那么你们知道上班族怎么保护视力吗？

对此，爱大爱小助手给大家提供了以下几点建议：

光线亮度不佳(太亮或太暗)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适是影响视力的第一要素。为此国家给不同室内场合的光线照度要求制定了严格的标准(如在书房内阅读/书写的照度>300Lux)但对于普通民众而言这对于保护视力的帮助不是那么直接。原因在于一般人没有那么多有关环境光线照度(亮度)的知识而且光线照度的测量需要护眼光度笔或专门的照度设备。因此普通民众在日常学习、生活和工作中不容易判断光线是否合适。

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担应尽量避免。近距离用眼时最好处于静止状态坐姿要端正书本放在距眼30cm左右的地方。如果是看电视那么离电视的距离是电视对角线的6倍以上为宜。

除病理因素外大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼更易导致眼睛调节机能减退进而导致视力下降所以也应尽量避免。通常近距离用眼时隔45～60分钟休息10～15分钟。

爱大爱小提示：在生活中做到上述几点会有助于保护视力。但是万一已经发生了视力衰退(如近视)应该尽快检查分析原因并设法纠正而不是急着配眼镜。只有找到并排除视力下降的诱因才能真正保护视力。