健康生活／重训前 你会先热身吗？
不要忽视健身前的热身运动，其作用会让你的健身事半功倍。切忌不要一到健身房，就开始大重量的器材训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大，当天的重训表现，也无法有效发挥。
健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么等级的健身爱好者，热身运动都是必须要做的，一般1个小时的重量训练需要8-10分钟的热身运动，动作可以选择跑步，飞轮，滑步，或者是小重量、多次数的重训动作。
热身运动的作用是什么？
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
为什么1个小时的重量训练需要8-10分钟的热身？
因为持续运动3分钟，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。持续8-10分钟，唤醒肌肉进入备战状态，才能让你接下来一个小时里的重量训练的身体状况发挥更好的应变能力。