热身运动

健康生活／重训前 你会先热身吗？ 不要忽视健身前的热身运动，其作用会让你的健身事半功倍。切忌不要一到健身房，就开始大重量的器材训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大，当天的重训表现，也无法有效发挥。 健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么等级的健身爱好者，热身运动都是必须要做的，一般1个小时的重量训练需要8-10分钟的热身运动，动作可以选择跑步，飞轮，滑步，或者是小重量、多次数的重训动作