请选择适合自己强度的课程，并对自身的安全负责。

如有任何疾病、旧伤、不适或适逢生理期，请于课前告知老师，以便在适当的时机，给予调整或协助。上课期间如仍感觉不适，可以放慢速度暂停下来，并立即告知老师，以保护自身安全。

上课时必须遵照老师的指示来感受自己的练习及身体状况，切勿勉强达到身体极限，课程中没有绝对的竞赛，一切过程依会员自己本身能力斟酌衡量。

为了练习需要的专注与完整性，课程进行中请不要任意离开教室。

初学者在刚开始的几堂课中，可能会感觉头晕或喘不过气，这是一般常见的反应，不需惊慌只要放松专注，调整好呼吸的频率，很快可以恢复。