记得喔：腹式呼吸是属于“体感学习”，并不是“知识学习”，不是看过就可以的。
就像是学习骑脚踏车，是用身体抓住“平衡感”，腹式呼吸也是一样，是用身体，抓住“放松感”，所以需要练习，熟能生巧。
记得常常复习“腹式呼吸的关键心法”，记得练习“腹式呼吸”。
以下是练习腹式呼吸会遇到的状况＆解答。
A、我是紧张体质，做腹式呼吸也不能放松，怎么办？
是的，紧张体质就是身体习惯紧张反应，很容易就紧张，
而放松是每个人内建的能力，只是紧张的人，就是容易紧张，还没看到放松，就又被紧张反应占领了。
腹式呼吸是一个通往放松的管道，并不会一下子就能掌握放松，放松就是慢慢的，慢慢的掌握放松。
重点还是：时时练习。
B、我找不到时间做腹式呼吸啊，怎么办？
是的，找不到时间作腹式呼吸，就好像是，生活都被紧张占满了，生活都是紧张，当然就没有时间放松了。
没有时间放松，就有满满的时间紧张了。
这是很根本的问题。
C、开车的时候可以做腹式呼吸吗？
开车本来就需要专注，需要交感，并不适合练习腹式呼吸。
所以不要“刻意”憋气，副交感就是自然，就是随意。
E、吸气的时候，肚子需要特别用力吗？
所以不要“刻意”用力，副交感就是自然，就是随意。
F、吐气需要多久呢？8秒、10秒还是12秒？
计算8秒、计算10秒、计算12秒=刻意=交感=紧张。
所以不要“刻意”计算几秒，副交感就是自然，就是随意。
吐气，就是慢，慢慢吐气，吐到底，就是吸气。一切就是自然而然=副交感=随意=放松。
G、做腹式呼吸了，还是一样觉得很紧张啊？
罗马不是一天造成的。同样的，已经习惯紧张了，就不容易放松。
持续练习腹式呼吸，持续练习放松，其实也就是唤醒脑子里的放松回路。
套一句广告词：“这改变不在一夜之间，但它真的发生了。”
对于腹式呼吸，还有什么疑问吗？欢迎写在留言区。