这是根据个人需求而定的。如果您有过多脂肪需要减少,那么减肥可能是您的首选。然而,如果您的体重相对健康,但是需要增加肌肉量,那么增肌可能是更好的选择。
最好的方法是在医生或训练师的指导下进行健康评估,以确定您的身体状况和需求。他们可以帮助您制定一个科学的健康计划,以帮助您实现您的健身目标。
以下是改善身型的7个步骤:
健康评估:在医生或训练师的指导下进行健康评估,以确定您的身体状况和需求。
制定饮食计划:根据您的目标,制定一个科学的饮食计划,以支持您的健身目标。
开始锻炼:根据您的健康评估结果,开始进行适当的锻炼,以帮助您实现您的健身目标。
增加肌肉量:通过进行重量训练和负重训练,以增加肌肉量。
减少脂肪:通过控制饮食和进行有氧运动,以减少脂肪。
保持健康生活方式:保持健康的饮食和锻炼习惯,以维持身型。
定期评估:定期评估您的进展,并根据需要调整您的计划。
请注意,改善身型是一个长期过程,需要耐心,坚持和科学的方法。最重要的是,要确保您的健身活动是安全和健康的。