我认为这是一个众所周知的话题：如果我们吃的比吃得多，我们就不能减肥。

主要有两种方式：1）增加每日卡路里消耗量，只需移动更多。

2）减少每日卡路里摄入量，只需少吃。

在第一种情况下，每日消费的时间可以通过增加体重训练的支出，通过插入有氧运动方法，我从不同于训练的活动消费来获得。我不会说太多，但我可以告诉你，增加能量消耗。在训练期间，通过增加密度，在相同的时间内做更多的事情就足够了。

一周减肥多少钱？你尝试用卡路里快速下降的次数越多，就越有可能使肌肉分解代谢。回想一下，良好的损失，限制肌肉质量的分解代谢而不会在卡路里缺乏方面标记太多，并且每周体重的0.5％至1％。我们举一个例子：

对于70公斤的受试者，你应该每周减重350到700克。