起床

经典动画作品《The Pink Panther》里有一个情节，主角粉红豹很喜欢赖床，闹钟、音乐、电话都吵不醒他，但是一照到太阳光，他马上就能起来。 这个场景看似无厘头，但其实也有科学根据——光线，是影响我们睡眠状态的重要因素。晚上睡觉时，尽量减少室内的发光物体，拉好窗帘营造昏暗的环境，有助于我们的身体分泌褪黑素，从而镇定大脑、促进睡意；白天起床时，光照会促进我们的身体分泌血清素，帮助我们提神、调节睡眠周期，从而唤醒身体、辅助起床

“星国言承旭”李俊纬原本计划来台拍摄“I Don’t Wanna Be This Way”MV，无奈疫情影响无法成行，他转而曝光自己的私下一面，将WFH的生活原汁原味搬进萤幕里面，其中印象最深的桥段是刚刚起床的样子，“看着外面的阳光，但是因为压力很大、很闷，所以就不想起床。” 他在WFH期间不忘持续锻炼身材，每天透过YouTube上面不同的运动影片，娱乐城为自己安排高强度间歇训练，之后再到户外跑步，维持每天5至7公里的频率。此外，他也不忘透过直播和社群网站宣传新专辑“为了你，我可以”，像是在IG发起翻唱活动，邀请大家在起床或睡前分享1首歌曲，来表达今天的日常状态

我的生物钟挺准时的，每到6点过后我就会醒了，而那时候刚刚是睡得挺舒服的时候，根本就不想动，不想起床，而我又要起床的时候，我就会用这样的自我催促式来逼自己起床。 每天早上醒来的时候都要折磨一下自己：（1）首先呢，醒了之后想一下今天是星期几，要上课吗； （2）然后再看一眼手机，看有没有够钟起床； （3）如果够钟起床了就会默念几遍该起床了，该起床了，然后再把这个想法再脑中过一下，等这个过程过完了，才能逼自己起床。 不过呢，我是全宿舍起的最早的那个，所以说这样还挺折磨的，但能让自己养成一个好习惯，还是挺不错的

据法国一项调查显示，64%的法国人有着这种“二次起床”的习惯，但是这些受调查者均表示，并没有感到因此而得到了更多的休息。 设置闹钟提前叫醒自己，其实只是让早起的痛苦提前到来，而在闹钟响起后10分钟的“补睡”质量远不及“一气呵成”的10分钟的睡眠质量。 对于那些喜欢“二次起床”的人们来说，选择这种起床方式可能有着心理层面的因素——为了让痛苦的起床过程有一个缓冲，让自己可以从睡梦中慢慢醒来

等等要去看歌剧托斯卡，吃饱饭的等候时间，刚好看到看美剧时随手写的 fall leaves 。秋天美式用 fall ，英式用 autumn。 再补一个起床气