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随着近十年来最早的寒流报到，甚至有机会比拟2016年的霸王级寒流，伴着又湿又冷的天气，该怎么因应才能做到真正有效的保暖？先前日本NHK教育的电视节目《Rの法则》就曾介绍过7个保暖的方法，让日本女生在低温下也可以打扮得时尚不臃肿，同时兼顾好亮丽与保暖。
很多人会认为想要保暖就一定得多穿衣服，其实只要四件上衣也可以达到极佳的御寒效果；首先先穿上一件贴身保暖的发热衣，再穿上一件与发热衣中间留有空间的宽松衣物，让体温能够在其中流通，接着再穿上第三件身体宽松、袖子收紧的衣物，防止冷风灌入体内，最后套上防风外套就能保持一整天的温暖。
不少人会在寒冬中使用暖暖包暖手，节目则建议大家可以在腹部贴上温热贴或暖暖包，让身体可以暖和起来，不过要特别留意的是，暖暖包只能贴在衣服上、不要直接贴在皮肤避免烫伤。
日本耳鼻喉科石井正则医生在节目中表示，听快节奏的歌曲，可以纾缓脑部紧张的自律神经，让血液循环加速、体温上升；节目中更找来不同的人进行实测，发现的确有让体温上升3-4度的效果。
不少人都有手脚冰冷的困扰，遇到天气冷的时候，大多会透过搓手来取暖；其实在感到寒冷的时候，只要稍微用力、有轻微痛感地按压手指头10秒，就能促进手部的血液循环，让手可以暖和起来。
台湾人较为陌生的肚围（腹卷），是日本女生冬季不可缺少的配件之一，由于腹部有不少器官、血液含量也较身体其他部位多，因此做好腹部的保暖可以帮助维持体温、达到增加血液循环的效果。