静脉曲张 静脉 锻炼有助于加强腿部肌肉，从而促进回输 血液 到 心 通过静脉。 许多练习可以在坐姿或站姿下舒适地进行，因此可以轻松融入日常生活。 这对于长时间坐着或站立的活动或乘飞机旅行时特别有用，以防止 静脉曲张. 感谢训练有素的 腿 肌肉组织 静脉 当肌肉收缩时，可以很好地压缩壁，因此所谓的静脉泵将 血液 朝着 心.
有各种各样的练习来对抗 静脉曲张. 它们中的大部分都可以轻松融入日常生活：您可以在下面找到更多练习：腹部、腿部、臀部和背部的练习，静脉曲张的理疗
练习：站直并直立，向前伸展双臂。 现在从脚后跟反弹到你的脚掌，然后再次返回。
重复10次。
练习：直立并用脚尖按压。
然后将脚后跟放回地板。 或者，可以坐着进行锻炼。
现在用你的脚做圆周运动。 保持这个姿势1-2分钟。
练习：坐着或站着。 现在主动将脚趾向上拉。
锻炼：赤脚或穿着袜子坐在椅子上。 现在首先将你的脚趾紧紧地抓住，然后尽可能地将它们分开。本网站的内容，例如文本、图形、图像和其他材料，仅供参考。 内容不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。 如果您对医疗意见有任何疑问，请始终寻求您的医生或其他合格医疗保健提供者的建议。 永远不要因为您在互联网上阅读的内容而忽视专业的医疗建议或延迟寻求它。 本网站不推荐或认可本网站可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。