这是个充满奇迹的过程。通常在山林小径、森林的步道，或楼梯效果最好。其实，无论在那里，只要每一步路都走得很刻意、很有意、很故意，而且每一步都伴随着真诚的告白，效果都是一样好。有三种类型的主题可以采用，可以以广泛的生命为主题，也可以以一个特殊的情况，或一个特殊的人物做为主题。

从不痛快与受迫害的情绪里释放出来，经历新的生命。

1. 一开始，你先选择一个方向与一个终点。

2. 当你步行通往终点时，每走一步，就对自己轻诉一个曾经被害怕或生气的动机所趋使而采取过的行动，有过的念头或企图。（这包括你因为觉得很可耻、很罪恶而不愿意表白的行动；任何你觉得必须为自己的信念辩解的行为；任何你觉得需要解释的行为。当然，也包括任何你觉得自己应当采取却没有采取的行为。）

4. 折回头时，每走一步路都想一个人，轻诉对他（她）的祝福“愿你快乐、安好”。

5. 将过去一切发生过的事件与思考丢掉，带着感激与珍惜，经历眼前所看到的、所听到的与所感觉到的。

• 接着再做一次。这次在指示2，“用批判别人”；在指示4，对某个状况说“是可以的”。

用在担忧某事，或觉得自己困扰不安时，

• 在指示2，想象另一件（比现在的担忧或烦扰）更糟糕的事；在指示4，用“我对⋯⋯拥有报恩式的感谢”。

在你即将或曾经对自己的生命做重大的改变以前时，

这是哈利，帕尔默所设计的 再现⼈⽣®：探索意识技术 里30个练习的其中⼀个。