下雨天时，除了“总挂念从前”外，有些人更是睡得特别舒服？为什么风声、雨声等声音能够有助深层次睡眠？

听觉中的掩蔽效应，是指听觉系统中一种声音的感知被另一种声音所阻挡，只有在该声音分贝提高的情况下，才会更易被听到。

一般频率比较固定，或是大脑感知对人体无害的声音，都会让听觉产生掩蔽效应，从而隔绝变化较大、细微、自己没有意识到的声音。情况就如日常对话中，虽然身边有各种汽车声、冷气声、小鸟声等，但我们大多只听到对话中的说话声。

因此假如没有掩蔽效应，当睡眠过程中出现突如其来的声音，例如另一半的打鼾声，都有较大机会清醒过来。

不过假如晚上播放风声、雨声等具重复性和令人平静的大自然声音，在身体适应了这种带有白噪声的环境下入睡，会让大脑知道身体正处于安全的环境，同时让人放松心情、安然入睡，更能达到深层次睡眠。要出现比起自然声音更大、更响和更突发的声音才会醒过来。

同时，由于听觉时人体的警报系统，变化较大的声音例如闹钟声亦会成为警报系统，出现时更能刺激大脑而被吵醒。

假如下次睡不着，不妨播放一些大自然的声音，看看会否睡得更舒服，提高了睡眠质素？