昨天的问题是，
耳朵并没有一个开关，可以阻隔外界的声音，
那么为什么睡着以后，就听不到外界的声音呢？
是因为睡着以后，外界的声音自动转成静音呢？
只是晚上的声音，通常比起白天来得少，
所以晚上比较安静，有利于睡眠，
如果白天睡眠，面对吵杂的环境，其实也是会睡不好。
同样的，如果晚上，周围的环境声音比较吵，
如果有人拜访，有什么消息，都暂时缓一缓，
等到主人醒过来再说了，
因此管家就会进行把关，外界的声音虽然还是会传进来，
但是管家就不会通报主人，让主人好好休息。
例如警铃大响、或是惊吓的的声音、或是闹钟响了，
熟睡的时候，就不会听到外界的声音，
除非是遇到紧急的声音，或是闹钟。
但是有时候睡得太熟了，即便闹钟响了，
也是醒不过来，
反而是把室友、或是同住家人都先吵起来了。
前提是，必须进入深层睡眠状态，才能招唤出优质管家。
如果长期睡不好，例如总是浅眠状态，
脑子就不会进入休眠模式，管家没有办法做到声音的把关，
到了晚上，外界的声音还是会一直传进脑子里，
同时，在安静的晚上，相对之下，会变得更大声，
脑子会变得更敏感，反而更无法睡眠。
这就是失眠的恶性循环，
越好睡，越能进入休眠状态，可以获得真正的恢复，
但是如果很浅眠，
晚上睡觉的时候，外界的声音变得更大，
结果反而是更紧张，又变得更不好睡，也是常见的恶性循环。
有人听着另一半的打呼声，反而可以好好睡，
某一天突然没有听到，反而会觉得今天没有熟悉的打呼声，结果会睡不好，
可见得说，
并不是外界出现什么声音就一定是会干扰睡眠。
睡眠必须要环境的配合，
环境必须要熟悉，必须要能够放松，能够安心，
例如，有人会试着戴耳塞睡眠，目的是主动阻隔外界的声音。
面对外界的声音，你都是如何改善声音对睡眠的干扰呢？