过去心不可得 现在心不可得 未来心不可得 活在当下！

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接受过去的事实：过去的事情已经发生了，无法改变。接受这个事实并学会放下过去，才能向前看。

寻找解决方案：如果自责是由于自己犯了错误，那么应该寻找解决方案并采取行动来弥补或纠正错误。这样可以让自己感到更有掌控力和积极性。

关注当下和未来：过去的错误或挫折不应该让你失去对现在和未来的信心和热情。关注当前的生活和未来的发展，制定实际可行的计划和目标，并逐步实现它们。

与他人交流：找到一个信任的朋友或专业人士，分享自己的想法和感受，听取他们的建议和支持。这可以减轻内心的负担，也可以获得不同的思路和视角。

寻求专业帮助：如果自责的情绪已经影响到正常的生活和工作，建议寻求专业的心理治疗师或咨询师的帮助，进行更深层次的自我探索和治疗。