腰椎间盘突出是腰痛的常见原因，几乎成为了久坐一族的通病，现代办公一般都是以电子化产品为主，因此“好好坐”非常重要。
郭汝松说，坐姿要尽量端正，不要跷二郎腿，或者歪斜着身子坐；凳子的软硬程度也有讲究，过软的沙发或者带有旋转功能的座椅，稳定性都不太好，建议大家尽量少坐；长期坐矮凳，对腰椎特别是腰骶部也是慢性“杀手”，时间长了以后很容易出现腰骶部酸痛的现象，久坐后起身，还会有腰伸不直的现象出现。
睡觉时床垫的选择也非常重要。现在市面上有乳胶、棕榈或者其他材质做的床垫，郭汝松建议睡觉的床垫尽量不要太软，总的来说，棕榈垫软硬程度相对较好，是不错的选择。很多人认为睡软床对腰椎不好，那干脆睡硬板床。其实单纯睡硬板床对腰椎也不“友好”，特别在空调房里面，如果仅仅睡在一块硬板上，上面没有铺任何柔软的东西，着凉以后腰椎也会经常痛，时间久了也会发生腰椎间盘突出的现象。
对于腰痛、腰椎间盘突出症的患者，平时也要做适当的锻炼，但锻炼前要注意，只有当腰痛或者下肢放射痛症状不明显，或者通过一些方法治疗后症状消失才可去做诸如散步、慢跑、快走、游泳等较为简单的锻炼，以此增强腰背部的肌肉力量，让腰椎更稳定。