主题：交互蹲跳是提高弹跳能力的好方法吗？
想请教各位学有专精者，交互蹲跳可以提高个人的弹跳能力吗？(用于排球的扣球时)若可以的话，应以怎样的程度来自我要求才会效果好又不至于造成运动伤害呢？谢谢！
交互蹲跳是指青蛙跳吗？它的确是提高弹跳能力的好方法。但它的后遗症很可怕！我在国二时听朋友说这种方法之后，开始每礼拜青蛙跳３∼４次，刚开始是每次共计２００下，最后每次５００下，在短短约三个月马上提升１０公分！
可是……。尤于没有缓身的观念，位于右大腿和屁屁之间的关结部分前面的筋骨部分，开始酸痛。起初不管它，照样狂飙篮球，就这样一直打了一年左右，最后太痛了而不打了，好像休息了一年才好！
现是高二，高１７３公分，重６０公斤（９５％是肌肉），全力跳的高度后（单脚起跳），中指离篮框还差１∼３公分左右。
所以各位想以青蛙跳𦈌弹跳力，别忘要考卢！