15 10 月 预防荷尔蒙失调 女性饮食怎么吃？
导读：荷尔蒙对女性的健康扮演着非常重要的作用，尤其在生育方面。荷尔蒙失衡可引起情绪波动、不孕、月经不规律等问题。因此，你应该要在日常饮食中加入帮助保持荷尔蒙平衡的食物，如优格、酪梨、脂肪鱼。
乳制品优格充满着骨骼健康所需的钙，还有益生菌，可增加肠道中的健康细菌。此外，它也含有维生素D，是老化和平衡荷尔蒙必须的。
酪梨含有丰富的纤维、维生素B、E、镁、钾、叶酸和健康脂肪，所以它对保持健康是非常有用的，你可以多吃。
ω-3脂肪酸可以预防许多健康疾病和状况，包括心脏疾病、高血压、炎症性疾病和抑郁症。此外，它对细胞健康很有益。
多吃富含抗氧化剂的蔬菜，如菠菜、香菜、羽衣甘蓝，它们对正常的荷尔蒙平衡很重要。此外，它们丰富的纤维还可以帮助你预防便秘和抑制食欲。
很多香料都具有治疗的功效，如生姜、大蒜和肉桂，它们可以使你的皮肤容光焕发和年轻化，还可以稳定你的情绪、平衡荷尔蒙。
糖可以导致女性荷尔蒙失调，引起肥胖和糖尿病。糖对肝脏、消化系统和胰腺会产生破坏性的影响，还会削弱神经系统50%以上。
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甲状腺负责生产和储存控制身体系统的荷尔蒙，但它们会被植物性雌激素干扰。大豆就是植物性雌激素，会模仿体内天然的荷尔蒙作用，引起情绪波动、不孕、体重增加等负面影响。