观照!观照你所做的每一项行为,观照每一个经过你头脑的思想,观照每一个占有你的欲望,甚至观照小小的动作——走路、谈话、吃东西和洗澡等,继续观照每一件事,让每一件事都成为观照的机会。

不要机械式地吃,不要只是继续填饱你自己,要非常觉知,慢慢嚼,并且观照,你将会很惊讶地发现,直到目前为止,你已经错过了多少,因为当你观照,你吃东西的每一口都能够给你很大的满足,如果你带着观照来吃东西,它将会变得更有味道,如果你观照的话,甚至连普通的食物都很有味道,如果你不观照,你可以吃最有滋味的食物,但是它将不会有什么味道,因为没有一个人可以来观照那个滋味,你只是继续在填饱你自己而已。

慢慢地吃,很有觉知地吃,每一口都必须细嚼慢咽,都必须被仔细地尝那个滋味。闻、碰触和感觉微风与阳光。注视着月亮,变成只是一个宁静和观照之池,月亮将会在你里面反映出极度的美。进入生活,继续保持观照。

你会一再一再地忘记,不要因此而觉得难过,那是很自然的,已经有千千万万世,你从来不曾试着去观照,所以很自然地,你很容易就会继续一再一再地忘记,但是当你记住的时候,你要再度观照。

记住一件事:当你想起来说你忘记观照,不要懊悔,否则你又是在浪费时间,不要觉得难过说:“我又再度错过了。”不要觉得:“我是一个罪人。”不要谴责你自己,因为这是纯粹在浪费时间。永远不要懊悔过去!要活在当下这个片刻。如果你忘记了,那又怎么样?那是很自然的,它已经变成了一个习惯,而习惯是很难改掉的,而且这些习惯并不是在一世当中所形成的,这些习惯是在千千万万世里面所形成的,所以如果你能够保持观照,即使只有几个片刻,你也要觉得感谢神,要带着感谢的心情,即使只有这几个片刻也已经比你所期望的来得更多了。