阳光对身体健康是有一定的益处，例如促进维他命D的组成，有助骨骼健康。不过阳光中的紫外光是有害的。紫外光中的两种主要成分是紫外光A和紫外光B。紫外光A能触发某些皮肤的药物反应（例如口服避孕药、某些抗疟疾药等），又于皮肤老化过程起重要作用。紫外光B亦可伤害皮肤如晒伤和皮肤癌，以及眼睛如雪盲。

皮肤会出现红肿或疼痛的现象，或会出现水泡。

戴上太阳眼镜，尤其于滑雪或在雪地上远足时。

涂上太阳油。注意要用太阳保护指数（SPF）15或以上的太阳油。指数15的意思是在皮肤涂上此太阳油后因暴晒而出现灼红现象所需要的时间是较没有太阳油保护时长达十五倍之久。在游泳或出汗后应重新涂上。

另一方法是涂上护肤膏（例如含锌氧化物者），它的保护力极佳。应重复多次涂搽。

假如想晒得一身古铜色，就要渐进地增加暴露于阳光中的时间。例如，第一日只可每边晒五至十分钟，第二日则为十至十五分钟，然后每日每边可多晒五分钟。

如须服用口服避孕药或预防疟疾用的多西环素，应倍加留意。

涂上保湿膏，可减低皮肤的灼热和疼痛。

不可刺破水泡，因会增加伤口感染机会。

不可用力强擦皮肤，这只会造成更多的损伤。

可服用阿士匹灵来减低疼痛和发热。

晒伤的皮肤应避免受压力，以减少疼痛。