丰盛感的第五个元素是成就感。成就感指人们朝着目标前进,并取得成就,继而感到满足。然而,成就感不一定是指一个人获得胜利,举例说:你参加比赛,与其他高手切磋,增进了自己的技巧和经验,不管最后是输是赢,你都会觉得满足,这就是真正的成就感。但是,如果你只是为了取胜才参加比赛,甚至不惜作假也要取胜的话,这样的胜利并不会令你感到丰盛 (Seligman 2012)。
成就感会增加我们的满足感和自信心,令我们发现并明白自己的价值;激发我们的创造力和上进心,驱使我们迎难而上,遇强愈强 (Seligman 2012)。
当学生上课表现理想,得到老师的称赞和小礼物时,他们会十分开心和感到自豪。这种成就感会驱使他们继续保持好的表现,希望不会令老师和自己失望,更期望自己持续的优秀表现会获得老师更多的赞赏。
成就感的行为例子(中学生)
在中学的科学堂,学生会被分成小组,讨论科学理论并应用所学知识制作模型,以此巩固他们的科学知识。在投入于与同学和老师的切磋交流以及实践理论的过程中,同学会感到满足和充满成就感,这会提升他们对于科学范畴的兴趣,鼓励他们追求更进阶的科学知识。
成就感的行为例子(大学生)
几乎每位大学生都尝试过通宵达旦地在图书馆准备论文、温习考试内容、赶最后限期,过程中充满汗水和泪水。可是当自己完成每一个任务之后,心情总会特别好、特别有成就感,也会觉得没有枉费了自己之前为每项任务付出的努力和时间。
为自己订立具体目标,作为成功的指标,并定期检讨进度。
每晚记下当天至少一件令自己感到骄傲或成功的事情,这件事不一定是什么大事,但你会为自己在事情中的坚持或勇气而感到自豪。
当完成一件事情时,给自己一个奖励,如赞赏自己的表现。
老师可以把学生的个性强项融入到课堂活动中,例如请学生写下个人的强项,再向其他同学介绍,从而提升学生的自信与成就感 (Catherine 2020)。另外,老师亦可按照个别学生的强项,给予他们不同的任务,使学生能充份发挥自己,获得成就感。