人们为什么会有害怕的情绪呢？
因为“害怕情绪”，原本设计就是一种保护作用。
小孩子手指碰到热水壶，手指烫到，会产生反射，
就可以避免被热水烫到，避免了危险。
如果从此小孩就害怕水壶，就是没有装热水也害怕，
担心家里有水壶，
看到家里有水壶就会害怕到无法睡觉。
想想看，就是没装水的水壶，都会想要避开，就更没有机会碰到装热水的热水壶了。
这样的保护，就是过度保护了，过度的保护，对生活就造成各种限制。
所以评估合理的害怕与不合理的害怕。
当然，要比较的是，同一个刺激来源。
情境：出门以后，检查门有没有关上。
合理的害怕：出门时候有点恍神，回头再检查门锁，确定是关上的。出门。
不合理的害怕：就是觉得没有关门，反复检查门锁，已经第五次了。
合理的害怕：老鼠会带有病菌，害怕会被传染生病，表示环境太脏，看来需要清洁环境大扫除。
不合理的害怕：看到老鼠都怕，电视上老鼠画面也怕，书本里插画老鼠也怕，看到米老鼠也是害怕。
合理的害怕：出门在外，随身携带酒精，摸到门把喷一下手，吃过饭后喷一下手。
不合理的害怕：待在家里，家里没有人进出，每隔一小时要喷一次酒精。就是觉得不安心。
合理的害怕：今天人多拥挤，走路不要太赶，避免跌倒。
不合理的害怕：想到搭捷运很不安心，还是不要出门吧。不搭捷运就不会害怕。
情境：身体不舒服。
合理的害怕：身体不舒服，头晕，心脏跳很快，这是身体发出讯号保护作用，应该是最近太累了，作到恢复>消耗，自律神经会稳定。
不合理的害怕：身体不舒服，完蛋了、惨了、毁了、没救了，就要恐慌发作了。
合理的害怕，是保护。
不合理的害怕，是限制，是生病了。