读者问我能否推荐健身搭配饮食的书

读者问我能否推荐健身搭配饮食的书？我心中的中文参考书第一名应该就是这本《四周练出一身肌》，它和我喜欢的《The Women’s Health Big Book of Exercises》来自同一作者、同一原出版社，包含动作、内文，甚至连排版页数都一模一样。

由于练徒手健身没几个月就移居加拿大的缘故，我手边的健身工具书几乎都是英文，中文有，但远比不上英文书的量。原本这本是我另一半在台湾时入手的（摆在书柜上的装饰品），后来被我拿来当健身动作翻译成中文的参考书。

我查过，台湾似乎没有翻译《The Women’s Health Big Book of Exercises》的中文版，若有欢迎告诉我。但反正男版女版的动作和排版、内文一模一样，差别只在于示范动作的模特儿是男性或女性，影响不大，所以我还满推荐在台湾的读者入手这本工具书。

里面包含数百个健身动作，通常以一个主动作辅以数种升阶或降阶的变化，还提供多种运动清单的参考，有这本书，就可以让读者一整年的健身都很有变化。但饮食的部分着墨不多，是美中不足的地方。

最后，四周要练出一身肌是不可能的，尤其女性荷尔蒙和促进肌肉生长的睾固酮简直互斥，在饮食自然、不服用药物的情况下，唯有养成健身习惯、持之以恒的享受健身、搭配饮食调整，明显的肌肉线条终有一天能在自己身上见到。