这是源自于（经过了）心的训练：

开发智慧的心，必须先要成为观者。

苦乐的感觉来了就走、来了就走。

能感觉到吗？快乐是被观察的对象、

任何境界（或状态）都是被观察的对象。

我们就可以看到被观察的对象（所观）。

心跑去盯着身体，或者浸泡到身体里，

就会看到身体只是被观察的对象，不是我；

苦乐的感觉只是被观察的对象，不是我；

好和坏是被观察的对象，也不是我。

时而变成思维者，然后思维的心又灭去，

再变成观者的心。

于是，我们看到心本身也是被观察的对象，

时而成为观者、时而成为思维者，

最后智慧彻悟到“心本身也不是我”。

一旦我们修行领悟到了“心不是我”，