上一篇文章提到我当年在雪梨‘打仗’的那段日子，我的身心24小时备战。失眠是从那时候开始的，我的自律神经当时大概也烧坏掉了。后来我明白，一个陌生的地方、不友善的环境、加上争强好胜的个性，让我内在随时都处于“不安全”的状态。为了要打仗求存，我的交感神经一直得高速运作，而负责放松与复元的副交感神经在不安全的状态下是无法启动运作的。
事实上这种“不安全”的感觉是非理性的。我有一个舒适的小公寓可以落脚，公司就在美丽的达令港旁边，收入稳定，同事虽不友善但也相安无事。没有任何真正的危机。但或许由于我从小就神经敏感，对许多事情又有过于崇高的标准，这些在我认知里有些‘失控’的情形，被我大脑感知到的讯号就是“不安全”。当不安全的讯号被脑干与边缘系统接收到，身体就会产生因应的求生反应。交感神经高度激活就是首要的求生机制。（战或逃机制）
在后来的学习与探索自己的过程中，我理解到“感觉安全”是启动休息、修复与疗愈的副交感神经的首要条件。这里的关键字是“感觉”安全，这完全是一种主观的感受。
除了重病、战争、被攻击或严重意外，我们极少有真正的生存危机。但是，在现在快速的社会里，多数人都多少处于内在焦虑的状态中。这种不安全感，有时甚至连我们的表意识都未必觉察得到，但一定会显现在我们身心的现象上。如：焦虑、易怒、难以安定、睡眠品质差...等。长期的无法进入副交感的深层放松，身心无法得到足够的修复，就会累积出各种失衡与疾病。
既然是主观感受，一旦我们能觉察到底层的非理性不安全感，我们就有机会去面对与处理它。即使许多不安全感来自于很深的无意识，只要我们能开始觉察，就像是一个黑暗的房间里出现了一点光，我们将逐渐看清楚这个房间内部究竟有些什么。
我练习觉察的经验是从观察身体内部知觉才真正入门的。在这之前我学习过许多其他静心冥想的方式，但我从没搞清楚我的身体发生了什么。想想这其实无比合理，如果连我的身体都没搞懂，我怎么可能搞懂自己究竟发生了什么？说来有趣，当我越知道我里面怎么了，内在就越能安定，身体也如实地反映出安稳的讯号：越来越能从交感神经的过度激活，回到放松的副交感状态。
当一个人能拥有强大的内在安全感，不只是身体平衡健康而已。他/她将能够安在于任何的处境里，容易满足，并且为身边的人带来安定的力量。
我们也将发现，真正的内在安全感无法从外界获得。平安，永远来自于我们的内心。
秋冬的第二波疫情？无论如何，照顾好自己的心情与免疫力！