2、多吃富含维生素 e 的食物:维生素 e 可抵抗毛发衰老促

2、多吃富含维生素 E 的食物:维生素 E 可抵抗毛发衰老促进细胞分裂使毛发生长可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等;

3、洗头时在水中放少许盐也有助于防止脱发;

4、把黑芝麻磨成粉或者买现成的黑芝麻糊每天一勺用热水冲开坚持喝下去对防止掉发很有效果哦!5、补充铁质:铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.6、补充植物蛋白:头发干枯发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品.7、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素原因是体力和精神过度疲劳长期过食纯糖类和脂肪类食物使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多所以要少吃.

8、补充碘质:头发的光泽与甲状腺的作用有关补碘能增强甲状腺的分泌功能有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

9、补充维生素 E:维生素 E 可抵抗毛发衰老促进细胞分裂使毛发生长可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。