每逢佳节，相信很多人都收到四方八面的祝福，除了代表亲友对自己的关心，亦是他们表达爱的方式。研究发现，祝福他人不单能传达爱的讯息，我们自己也会得到回馈，舒缓生理痛楚、愤怒感及心理困扰¹：真心希望他人快乐的想法，有助自己放松减压，感到满足和幸福。
此话何解？原来我们祝福他人时，会激发脑内掌管情绪控制的杏仁核，同时加强自我觉察，更容易体会他人的情绪、理解别人感受²。举例说，祝福人“健康快乐”，便会勾起脑里有关“健康快乐”的经历和情绪，进而令我们放松和感受到喜悦。
此外，祝福不仅与祝福对象有关，更影响我们对陌生人的关怀。另一项实验发现，若能具体地祝福认识的人，便能将正面的感觉延伸至完全不认识的陌生人身上³。因此，常祝福有助培养同理心和心智解读能力，使我们更能理解彼此的感受，更形成施受相长的正面回环²：祝福他人令我们对不同人事物更为积极乐观，有助生命的正向发展。
简单祝福效果显著
想当然，建立祝福的信念和习惯最能看见成效，但根据一个有趣的研究，祝福人的好处其实只要12分钟就能实现！研究安排大学生于校园内自由走动，唯一指引是希望参加者能够凝视每位看到的人，发自内心地祝福对方快乐。经过12分钟的散步后，研究人员发现参加者的幸福感、同理心、关怀感和联系感都有显著提升，而真心祝福他人快乐亦有效降低焦虑感。⁴
祝福可以对身边人表达爱和关怀，又对自己心理和精神健康都有显著益处，那何乐而不为呢？心灵力量每年2月22日都会举办“世界明亮日”，正正鼓励大家从挚爱亲友开始由心送上祝福。诚邀你click入 2023年世界明亮日专页 分享一句真诚祝福，将温暖心意传递至每一个人！
研究资料来源：