爱你=勒索你？把自己的痛转化成报复，让你难受以便自己爽？

如果你遇过一个伪君子吃好住好不用付出时间劳力就轻松拿到高薪生活一切有人打理多数时间只需享乐，却不断地埋怨自己的生活，就是要和你比惨。那你就该醒了，因为如果你不及早发现对方是有病，那他就会把你变成神经病了。

人们会用自我惩罚的形式来减轻自己的内疚感。

负疚之旅并不是一种容易被觉察的操控手法。因此，想要中止这趟旅程，意识到对方正在试图操控自己的是重要的第一步。除了文章开头罗列的一些信号和上面提到的操控者常用话术以外，你可能还需要警惕的是，对方是否一直将自己摆在一个看似弱势的位置上，是否总在刻意强调自己的付出和牺牲，以及你在这段关系中是否一直在被动地妥协、让步。

很多人会觉得，别人的需求或情绪，尤其是家人或伴侣的，比自己的需求更重要，否则就会怀疑自己是否太过自私，而这也是为什么他们会被内疚操控的原因之一。但人们需要有意识地告诉自己：“别人的需求和情绪并不一定比我自己的更重要”

你也要意识到，你是否是透过接收内疚操纵，在满足著自我的一些需求，比如逃避真正做出选择，或者获得好的／道德的自我评价等。人和人之间的境况，永远是双方互动的结果，你一次次的配合正是教会对方“可以这样对待你”的过程。

要记住，好的关怀不会使你在接受时诚惶诚恐、于心有愧。