人要如何才能感知到“压力”的存在？
答案当然是透过大脑（神经系统）。
从大脑的下视丘感觉到压力后，便会开始一连串的讯号传递：
简单讲，就是大家熟知的：大脑感知到压力后，释放出压力荷尔蒙（皮质醇、肾上腺素…）。
这个在英文就简称为HPA axis(轴)，那在中文，就让我们暂时叫它压力反应中枢吧！
要提升抗压力，就一定得顾好这个压力反应中枢，其实它也就是大家常听到的“神经内分泌系统”：
神经系统接受到讯号后，产生一连串的反应，影响内分泌（荷尔蒙）系统。
慢性压力对人会产生一系列的影响：自律神经失调、营养素流失、荷尔蒙失调、免疫系统失调（慢性发炎），甚至直接改变大脑结构。
但这篇文章，让我们先专注在一个微小却关键的重点：镁离子。
当人承受压力时，细胞中的镁离子就会大量流失。
之所以发现这点，是因为当我们去搜集受试者的尿，会发现正在承受压力的人，尿中的镁离子浓度竟大量上升。
然后，细胞内的镁离子含量，也随之下降。
肾上腺素、正肾上腺素、皮质醇等压力时会释出的荷尔蒙，会与身体各处的细胞接合，加速镁离子的流失。
镁离子流失会怎么样呢？
当镁离子流失时，细胞会失去“放松”的能力。
什么意思？
简单一个“放松”的词汇，牵扯的非常广，包括骨骼肌放松、平滑肌放松，甚至神经系统的放松：
骨骼肌放松，那么肩颈僵硬、肌肉酸痛等问题，就可以改善;
肠道平滑肌放松，那么便秘的问题就可以改善;
血管平滑肌放松，血压就可以降下来;
膀胱平滑肌放松，频尿的情形也可以改善;
而压力反应中枢，也需要镁离子的帮助，才能维持安定，让大脑放松、改善紧张焦虑、忧郁、失眠、疲劳...等问题。
也就是说，当人在承受压力时，镁离子就会从细胞内流失，因此失去放松的能力，产生以上症状。
除了产生症状之外，镁离子的流失，还会进一步让人本身的“抗压力”下降。
所谓抗压力，就是压力反应中枢，处理压力源的稳定度。
细胞缺乏镁离子的状态之下，就会对压力荷尔蒙过于敏感，因此容易释放出更多的压力荷尔蒙，进一步造成细胞更加缺乏镁离子。
人承受过多压力时生病，而疾病又反过来形成新的压力源，诱发更多疾病。
简单的逻辑推论、因果关系，在复杂的生物系统内，常是不管用的。
究竟是先缺镁离子，才造成压力过大？
还是先有过多的压力，才造成镁离子流失？
鸡生蛋还是蛋生鸡的问题，常常搞不清楚。但，也没那么重要了。
重点是，我们可以直接打破这个恶性循环，让这些健康的风险不至于如滚雪球一般，越滚越大，最后形成严重的疾病。
对付恶性循环最好的方式，就是打破恶性循环！
压力对健康的伤害，可以从多种层面来切入解释。
但今天，我们先聚焦在一个微小却至关重要的面向：镁离子。
压力状态下，镁离子会加速流失，让人失去放松的能力，产生诸多症状。
甚至，镁离子的缺乏，还会反过来让自己的抗压力下降，形成一个恶性循环。
我们能做的，就是打破这个恶性循环：
借由补充细胞所需，提升抗压力，摆脱恼人的症状，恢复自己的**状态。
每天都快累死了却不敢说：被笑抗压力差，难道是我的错吗？