蔬果中含有多种天然抗氧化剂，如：维生素C、E， β-胡萝卜素、茄红素、多酚素、硒、锌等，能强化免疫细胞，增强我们的免疫功能，而蔬果中的膳食纤维也可以帮助消化排便，降低我们罹病的风险。

吃下太多脂肪会降低我们的免疫能力，不利健康。而国外也有研究报告指出，过多糖分摄取也会降低身体的抵抗力，所以想要有足够的免疫力，油炸食物跟甜食要记得少碰。

多喝水可以帮助黏膜保持湿润、促进新陈代谢，降低感冒生病的风险，而运动可以提升我们的免疫力，想必这是不用再多说的事，所以养成规律运动的好习惯、维持理想的体重，大家一起动起来吧！

面对现在可怕的病菌，记得要有均衡的饮食、充足的睡眠，但也不要忘了养成良好的卫生习惯，一定要记得勤洗手，尤其是饭前、厕后更是不能忘记呀！

营养师贴心小提醒：除了身体的免疫力跟外在卫生习惯的养成，也要记得保持心情愉快，身心灵都健康、有活力，才是面对病菌最好的抵抗力唷！